Предимства на растителната диета Amway Connection
Очакванията около растителната диета продължават да нарастват, както и любопитството около това какво всъщност означава да се яде по този начин.
Кои са правилата? Същото ли е като да си вегетарианец или веган? Ако скочите във водата с тази тенденция, трябва ли да се закълнете, че ще се откажете завинаги от любимата си рецепта за чийзбургер или от своите карнитас такос?
Бързият отговор е: не! Храненето на растителна основа просто означава, че пропорционално сте решили да ядете повече пълноценни храни, които са предимно на растителна основа. Това включва плодове, зеленчуци, боб, ядки, семена и пълнозърнести храни.
Какво представлява растителната диета?
Растителната диета не означава, че не можете да ядете яйца, млечни продукти, риба или месо. Това просто означава, че намалявате количеството, което консумирате от тях. Те стават спътници или вкусови тонове, а не основната част от всяко хранене. Някои хора избират веганска диета, която изключва всички животински продукти, но диетите на растителна основа не трябва да бъдат толкова строги.
Има голямо поле от възможности и възможности да изберете любимите си храни, просто е въпрос да поставите повече плодове и зеленчуци в чинията си.
Страхотни примери за съвременни диети, фокусирани върху растенията, включват: популярните средиземноморски диети и диети Blue Zone. Изследванията показват, че има някои огромни ползи за здравето от преминаването към растителна диета. Нека да разгледаме няколко, които биха могли да окажат най-голямо въздействие върху тялото ви.
Полза от растителна диета 1: Подобрено хранене и фибри
Проучванията показват, че тъй като растителните диети често са пълни с пълнозърнести храни, боб, ядки и бобови растения, те осигуряват всички необходими протеини, здравословни мазнини и въглехидрати, от които тялото се нуждае. Акцентът върху плодовете и зеленчуците ги прави естествено с високо съдържание на фибри, витамини и фитонутриенти.