Синдром на поликистозните яйчници (част IV) - Мириам гинекология
След предишните три публикации за SOP, в този ще се съсредоточим върху добавки, които могат да помогнат за подобряване на симптомите на СПКЯ, за важността на здравето на червата и накрая ще поговорим накратко за епигенетиката и СПКЯ.
ДОБАВКИ
Всичко, което изброявам по-долу, са добавки, а не лекарства. Те могат да бъдат получени в диетата, което би било идеалното, но тъй като е почти невъзможно да се получава всичко всеки ден само с диета, много жени освен диета с характеристиките, които вече споменахме в предишни публикации (по-ниска инсулинова резистентност) те също разделят някои добавки. Нито трябва да бъдете претоварени, не е необходимо да ги вземете всички. Винаги трябва да се фокусирате върху всеки отделен случай, индивидуализиране според целите (ако целта е бременност, ако е преди всичко да отслабнете, ако искате да намалите вирилизиращите симптоми и т.н.).
1 - МЕЛАТОНИН
Това е хормон, секретиран през нощта, с възрастта синтезът му намалява. Той има решаващ ефект върху овулацията, защото: намалява окислителното увреждане във фоликула, увеличава LH рецепторите (не забравяйте значението на LH скока за овулацията), стимулира секрецията на прогестерон (вече знаете значението на прогестерона във втората фаза на цикъла ), ако не сте разбрали последните две точки, които току-що споменах, в този пост Обясних как действат кривите на хормоните в менструалния цикъл и можете да разберете по-добре какво означава да имате адекватен LH скок и достатъчно прогестерон във втората фаза на цикъла.
Ако спим добре и избягваме стреса, ще имаме адекватна секреция на мелатонин. Също така мелатонинът може да бъде допълнен, В различни проучвания те показват подобрение в качеството на яйцеклетката и увеличаване на плодовитостта, когато мелатонинът и мио-инозитолът се използват синергично:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20712264
http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/09513590.2015.1101444?journalCode=igye20
2 - ФОЛАТ
Добавки на фолиева киселина (5 mg/d) при жени с СПКЯ благоприятно въздействие върху възпалителни фактори и биомаркери на оксидативен стрес в СОП. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24628390
3 - БЕРБЕРИН
Берберинът се среща в растения от семейство Берберисови. Може да повиши инсулиновата чувствителност и коригира дислипидемия при пациенти с СПКЯ и наднормено тегло. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25185305
4 - ИНОЗИТОЛИ (МИОИНОЗИТОЛ И D-ХИРО-ИНОЗИТОЛ)
Мио-инозитолът (MI) е мощен инсулинов сенсибилизатор, който чрез ензим се трансформира в D-хироинозитол (DCI) и този (DCI) е основният, който отговаря за съхраняването на гликоген в мастните мускули и черния дроб. Доказано е, че тези два инозитолови стереоизомера (MI и INN) при едновременно приложение във физиологично съотношение 40: 1 (MI: INN) подобряват чувствителността към инсулин https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25010620 https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26479434 в допълнение към намаляване на инсулиновата резистентност, намалява нивата на андрогените в кръвта, сърдечно-съдовия риск и регулирането на менструалния цикъл със спонтанна овулация https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24898153 http://www.europeanreview.org/article/3314. В обобщение, комбинацията от MI и ICD във физиологично съотношение 40: 1 има по-голям ефект при лечението на СПКЯ, отколкото само MI, както за профилактика на метаболитен синдром https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/22774396 относно подобряването на качеството на яйцеклетките при бременност: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23708322
5 - КАЛЦИЙ, ВИТАМИН D3, ВИТАМИН К
Добавянето на калций плюс витамин D в продължение на 8 седмици при жени с наднормено тегло и дефицит на витамин D с PCOS имаше благоприятни ефекти върху възпалителния фактор и биомаркерите на оксидативен стрес https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/26119844. В тази работа те свързват добавките с калций, витамин D и витамин К с подобряване на андрогенния профил и оксидативен стрес https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27050252
Затова влагайте подправки в живота си. Освен че подобряват вкуса и естетиката на храната, те са автентични лекарства за здравето.
7 - МАГНЕЗИЙ И ЦИНК
Те подобряват оксидативния стрес при СПКЯ благодарение на техните антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29127547
8 - СЕЛЕН
Допълването с 200 микрограма на ден селен в продължение на 8 седмици при жени с СПКЯ има благоприятно въздействие върху параметрите на метаболизма на инсулина, триглицеридите и нивата на VLDL https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/25510442
Освен това подобрява репродуктивните резултати, биомаркерите на възпалението и оксидативния стрес при жени с СПКЯ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26267328
9 - OMEGA 3
Омега 3 присъстват в ленено масло, семена от чиа, конопени семена, орехи и мазни морски риби.