Ще започнете диетата си в понеделник. Опитайте; диета без диета; Новини сега
Вместо да правите модната диета, време е да приемете този начин на живот, препоръчват специалистите.
(NOTICIAS YA) .- Ако се борите с теглото си през новата година, можете да прибегнете до нова ефективна диета; но това не е просто каквато и да е диета, дори не е диета, според CNN.
Някои диетолози казват, че вместо да се подлагате на модна диета, е време да помислите за приемане на „диети без диета“.
По принцип набор от водещи принципи, които могат да ви помогнат да отслабнете завинаги и никога да не си ги върнете.
„Диета без диета е за всеки, който е казал„ Започвам диетата в понеделник “, казва Брук Алперт, регистриран диетолог и автор на The Diet Detox.
Това е подход към начина на живот към здравословното хранене, а не диета.
Ами диетите?
Проблемът с повечето диети, според Алперт, е, че те имат „срок на годност“.
„Независимо дали става въпрос за един ден, 10 дни, 30 дни или 45 дни, с крайна дата, вие се настройвате за неуспех и безкрайния йо-йо диетичен цикъл“, каза той.
Например, ако ви е било забранено да ядете хляб, „дори кошница със застоял хляб изглежда невероятно“, каза той.
И след като сте били лишени от храните, които обичате, вие сте по-податливи на преяждане и в крайна сметка възстановявате загубеното тегло плюс няколко килограма.
„Когато поставяте храната на пиедестал и се фокусирате само върху силата на волята, за да избягвате любимите си храни, вие създавате нездравословна връзка с храната и е по-вероятно да преядете“.
Най-важното за успеха, казват експертите, е избягването на строги диетични стандарти, което е типично за много диети.
„Планът за устойчиво хранене, който е балансиран и не е ограничителен, е по-лесен за спазване в дългосрочен план“, съгласи се Кели Притчет, регистриран диетолог и говорител на Академията по хранене и диететика.
"В допълнение, повечето диети, които ограничават или премахват храната, също нямат важни хранителни вещества и това може да доведе до недостиг на хранителни вещества.".
Диетата "без диета"
Тъй като лишенията ни настройват за диетична недостатъчност, един от най-важните аспекти на „диетата без диета“ е умишлено снизхождение, тоест планирани отпадъци без вина.
Вината ви дебелее, каза Алперт. Чувството за вина за избора на храна ви кара да правите по-лош избор на храна, така че това се превръща в цикличен модел, според Алперт. „Има време и място за пържени картофи и пица и парче торта“.
Ключът обаче е планирането напред.
Например, ако излизате на вечеря и знаете, че ресторантът има невероятна шоколадова торта, тогава можете да освободите място за него, като намалите нишестето през деня.