Кой е танцовият спорт, който губи най-много
Искам да вляза във форма и фитнес уредите доста ме отегчават.
Ще се запиша за курс, който ще продължи 2 часа седмично. Всички, които виждам, са привлекателни за мен, би ли знаел някой как да ме посъветва кой от тях мога да оформя тялото си по-бързо и по-добре?:
Пилатес, салса, коремен танц, тай чи, таекуондо, съвременен танц и др.
Вашият браузър не може да покаже това видео
Да видим дали ще отговорят
защото ми се струва интересен въпрос и бих искал също да получа съвет относно него
Най-добрите 3 сесии!
Здравейте,
от спортовете, с които се занимавате, вероятно таекуондо, и танците. Спинингът работи много добре и ако имате музика, това ви омръзва по-малко.
Въпреки това, за да оформите тялото, ходенето на три сесии седмично - не непременно продължително - винаги ще работи много по-добре. Ако можете да отидете на три сесии през други дни, разликата е брутална!
Последен съвет: „форма“ и „бързо“ са думи, които никога не се съчетават. Ако искате да се лепнете, въоръжете се с търпение и не се отчайвайте. Няма да намерите нито един спорт, който да ви направи богиня след три месеца. Но в дългосрочен план подобрението е грандиозно.
Калорични разходи и упражнения.
Връзката между калоричните разходи и изпълнените упражнения се определя от количеството използвана мускулна маса и нейната интензивност. Това означава, че колкото повече части от тялото използвате, толкова повече мускули ще работят и толкова повече енергия ще изразходвате. Тогава това ще зависи от интензивността му. Като цяло трябва да търсите аеробна или сърдечно-съдова дейност. Бягане, плуване, колоездене, аеробика, танци и др. Изберете този, който ви харесва най-много и продължете (изхвърлете Пилатес като упражнение за отслабване, тъй като е много аналитично). Сега, ако вашият интерес е да отслабнете, не забравяйте, че комбинацията от адекватно хранене и физически упражнения е от съществено значение.
Моисес Каняда. Бакалавър по физическа активност и спорт.
Технически директор Dynamalud
Пилатес наистина работи?
Благодаря ви много за вашите отговори!
Някой има опит да е правил пилатес?
Чел съм чудеса от тази дейност, но единственият човек, когото познавам, който го е направил, казва, че това изобщо не му е помогнало!
Препоръчвам въртене
Здравейте,
Аз правя спининг и тежести, а моите приятели се въртят и изпомпват тялото и момче, ние имаме малки тела.
Пилатес наистина работи?
Благодаря ви много за вашите отговори!
Някой има опит да е правил пилатес?
Чел съм чудеса от тази дейност, но единственият човек, когото познавам, който го е направил, казва, че това изобщо не му е помогнало!
Re: Пилатес работи?
Всичко зависи от това за какво искате да приложите пилатес. Ако искате да отслабнете, ясно казвам „Не“, но за подобряване на стойката и намаляване на болките в гърба трябва да кажа „Да“, тъй като това е краят. Това ако тонизира мускулите, особено седалището и корема, защото техниката е контрол на корема, но не намалява обема, но не прави мускулите по-големи, както при другите видове спорт. Препоръчвам го на хора, които като мен прекарват много часове седнали или изправени и имат проблеми с гърба като контрактури и т.н. Не е толкова спокойно, колкото изглежда, но не биете себе си, тъй като във фитнеса преди всичко това е съпротива, координация, еластичност и дисциплина при изпълнение на всяко движение. Но вие оставяте всяка сесия много спокойна и безболезнена. Истината е, че имате малко болка, защото дишането е координирано с движение. Правя го от 5 месеца и истината е, че ми идва много добре за гърба, вече почти нямам болки.