Шестте упражнения, които изглежда побеждават гените за затлъстяване
Джогингът е едно от упражненията, които могат да помогнат на човек да избегне затлъстяване, дори ако има генетичен риск от развитие на заболяването, според изследователите.
В новото изследване са участвали 18 424 възрастни китайци от Хан на възраст между 30 и 70 години, които са участвали в проучването на тайванската Biobank. Изследователите са събрали мерки за затлъстяване, като индекс на телесна маса, процент на телесни мазнини, обиколка на талията и ханша и съотношение между талията и ханша. Екипът също така изчислява резултатите от генетичния риск, използвайки данни от тайванската Biobank.
Участниците разказаха на изследователите видовете упражнения, които са правили. Респондентите се смятаха за редовни, ако тренираха поне 30 минути, три пъти седмично. Свързаните с работата дейности, като ръчен труд, не се считат за упражнения.
Авторите на статията, публикувана в списанието PLOS установи, че упражненията редовно облекчават общото влияние на гените, свързани със затлъстяването, по четири показателя: индекс на телесна маса и телесни мазнини, както и обиколката на талията и бедрата.
Редовното джогинг дава най-добри резултати и е установено, че отслабва генетичните ефекти върху индекса на телесна маса, телесна маса и обиколка на бедрото. Установено е, че планинското катерене, ходенето, танците по международен стандарт и йога заниманията с продължителност поне един час смекчават ефектите върху индекса на телесна маса.
Въпреки това, колоезденето, стречингът, плуването, ритмичните танцови игри и чигонг не променят измерванията на затлъстяването.