Шам фъстък, за да отслабнете, да можете!
Проучване в Калифорния установи, че добавянето на шам фъстък към диетата може да помогне за отслабване
Йоланда Васкес Мазариего
Нашият екип SPORT LIFE работи, за да ви поддържа във форма и информирани и сега, с намаляването на приходите от реклама, ние се нуждаем от вашата подкрепа повече от всякога. Станете премиум, само от 1 евро на месец (1-ви месец безплатно) и ще ни дадете възможност да продължим да развиваме това съдържание, като същевременно се наслаждаваме на ексклузивни статии, сърфиране без реклами и допълнително съдържание само за абонати.
Редовната консумация на шам фъстък може да насърчи благоприятни диетични промени, да понижи кръвното налягане и да допринесе за загуба на тегло при поведенческа диета за отслабване.
Ако харесвате ядките, сега можете да се насладите на техния вкус и свойства, дори ако спазвате диета за отслабване, така казват резултатите от ново проучване, разработено от Калифорнийския университет (Сан Диего).
Изследване, ръководено от д-р Черил Рок, публикувано в списание Nutrients, установи, че добавянето на шам фъстък към вашата диета може да допринесе за загуба на тегло, както в ограничен план за отслабване, така и в поведенческа намеса; в същото време, което може да осигури допълнителни ползи за здравето, като понижаване на кръвното налягане.
Проучване показва, че шам фъстъкът може да ви помогне да отслабнете
Въпреки че няколко научни проучвания показват, че шам фъстъкът е полезен за поддържане на здравословно тегло или че няма да доведе до увеличаване на теглото, това е първото изследване, което изследва поведението на шам фъстък като част от диета за отслабване, в реален контекст.
Изследователи от Калифорнийския университет са анализирали дали американските шам-фъстъци могат да бъдат част от програма за отслабване в проучване, проведено върху 100 здрави, с наднормено тегло и затлъстели лица.
Групата от участници получи общи съвети за отслабване при диета и поведение, както и инструкции как да увеличат физическата си активност.
Половината от участниците включиха ** 42,5 грама шам фъстък в ежедневната си диета ** (порция шам фъстък), докато другата половина не ги включваше (контролна група).