Сесии за колоездене или предене на закрито за загуба на мазнини

сесии

Относително често се смята, че изпотяването е свързано със загубата на мазнини. Това обаче не е вярно, тъй като изпотяването е по-скоро свързано със загубата на важни за организма минерални елементи, феромони и течност (или вода). Също така, за около първите двадесет минути, основното изгаряне на тялото е глюкозата; По-късно, според вариацията в интензивността на упражнението, класа, който се провежда и степента на сърдечно-съдова адаптация, можете да започнете да губите мазнини (в по-голяма или по-малка степен).

Също така трябва да се има предвид, че докато степента на интензивност е между 70% и до 75% от максималната сърдечна честота, това е моментът, в който може да се загубят повече мазнини (около 0,6 g на минута); но ако се достигне нивото от 80% от максималния пулс, тогава това, което се използва главно като гориво, е глюкозата.

Наблюдения за загуба на мазнини по време на колоездене или предене на закрито

По този начин, ако възнамерявате да загубите телесни мазнини чрез опции за колоездене на закрито, ето няколко полезни наблюдения:

Дейности, които трябва да се извършват в цикъл на закрито. Основно трябва да се съсредоточите върху силови дейности, за да изцедите цялата първоначална глюкоза, складирана в мускулите; С това ще позволите на белите влакна да работят по някакъв принудителен начин, чийто характер е анаеробен (това дори когато се извършва аеробен пулс).

При изпълнение на този вид упражнения пулсът ще се увеличи в зависимост от усещанията при мускулна умора. По този начин, ако се опитате да извършите серия спринтове с най-висок ритъм на сърдечна честота и сърдечна честота, можете да използвате целия креатин фосфат за около 20 ”или до 30”, така че от тази точка и докато процесът започне да се възстановява, глюкозата ще бъде горивото, което използвате, преди сесия на закрито или завъртане.