Grupo Pediatrico Belgrano R - Ръководство за хранене за родители
Кътът за здравословно хранене
Сред няколко фактора доброто хранене ще позволи на децата ви да продължат да играят, да растат и да се развиват. По този начин се наслаждавайте максимално на вашия свят. Семейството е ръководството, което трябва да следвате при придобиването на здравословни хранителни навици, фактор, който ще бъде решаващ за доброто хранене на детето. Когато семейството купува храна от супермаркета, то решава дали детето ще бъде добре хранено или не. Повече от 40 хранителни вещества помагат на тялото ни да изпълнява функциите си и подпомага развитието и растежа на вашите малки. Хранителните вещества са разделени в 3 категории:
1) Енергични: като въглехидрати и мазнини, съдържащи се в захари, тестени изделия, зърнени храни, масла
две) Строители: протеини, които можем да намерим в месото, яйцата, рибата, пилето, бобовите растения
3) Регулатори: ще бъдат витамините и минералите, които обикновено са концентрирани в плодовете и зеленчуците. Понякога липсата на тези храни не се отразява на теглото или височината на момчетата, но се наблюдава, например, умора, ниска училищна или физическа работоспособност, затруднения в ученето и др.
Здравословната диета осигурява адекватна комбинация от тези видове хранителни вещества. Когато детето консумира храна в подходящо за неговата възраст количество, се осигурява нормален растеж. Националните препоръки ни разказват за различни „групи“ храни, които имат сходни характеристики във връзка с тяхната функция и значение за организма:
Няма нито една храна, която сама да има всички хранителни вещества
За тях всички групи трябва да присъстват ежедневно
Съобщения от диетичните насоки за детското население на Аржентина:
1) Хранете бебета до 6 месеца с кърма. Това е най-доброто начало на живота!