Семената с най-важните мастни киселини
Абонирайте се за Vitónica
Семената, както и ядките, са добри източници на здравословни мазнини за тялото, но полиненаситените мастни киселини са най-важните, защото тялото ни не може да ги произведе и те достигат до нас само чрез храната. Затова по-долу ви показваме какви са те семената с най-важните мастни киселини.
Въпреки че всички семена, ядки и растителни масла предлагат този вид мазнини, които тялото ни не произвежда, количествата, които имат, могат да варират от едно на друго. Следователно в следващата таблица ще видите семената с най-много полиненаситени мазнини или от съществено значение:
| Маково семе | 30,8 грама |
| Ленено семе | 28,73 грама |
| Слънчогледово семе | 28,15 грама |
| Семена от чиа | 23,33 грама |
| сусам | 21,77 грама |
| Тиквени семена | 20,9 грама |