СЕДМИЧНО ЗДРАВО МЕНЮ 39 септември и есента Меню за домашно готвене - Рецепти за домашно готвене
Добра кулинария! Вече навлязохме в есента и този месец също можете да се погрижите за себе си с помощта на нашата Здравословно седмично меню. Меню, конфигурирано със здравословни, пълноценни и хранителни рецепти, което ще ви улесни да мислите какво да ядете всеки ден.
В този случай ви предлагаме Меню 39, отнасящо се до месец септември и есенния сезон. Есен, в която вече започваме да забелязваме студа и това ще накара рецептите ни да варират и вече не са толкова освежаващи или леки. Ще заложим на повече ястия с лъжица, заредени с хранителни вещества и протеини, които ни позволяват да имаме необходимата енергия за всеки ден.
В тези менюта винаги ще се опитваме да използваме сезонни съставки. Това е много важно, така че зеленчуците или рибите, които използваме, да са пресни и да запазят целия си вкус, хранителни вещества и минерали. Така че целете се! Най-добрите зеленчуци за тази есен са дл авокадо, патладжан, артишок, броколи, тиква, зеле, сладък картоф, карфиол и праз. От друга страна, ако сте от тези, които обичат да ядат плодове, обърнете внимание на тези, които са най-подходящи за използване в нашите рецепти тази есен: киви, ябълка, райска ябълка, ябълков крем, нар, смокиня, круша и грозде.
И накрая, трябва да вземем предвид сезонни риби както добре. Най-добрите по това време са морските платика, морската ципура, лавракът, сьомгата, сепията, морският език, октоподът, императорът и груперът. Така че сега знаете, заложете на тези риби и ви уверяваме, че тя винаги ще бъде добър избор.
Искате ли да знаете ястията на нашите Здравословно седмично меню 39? Е, обърнете внимание, че не ви караме да чакате повече. Също така, ако останете до края, ще ви обясним под формата на Хранителни съвети какво са Cheat Days и ние ще ви научим как да направите вкусно Здравословен каприз по-средиземноморски и международни от всякога. Хайде да отидем там!
Понеделник: Предложени ястия и храна
За обяд в понеделник
СУПЕР ХРАНИТЕЛЕН Боб или салата от боб
Бобовите растения винаги са задължителни при всяка диета, независимо дали за отслабване, тонус или просто ако искаме да се погрижим за себе си. Тази храна им осигурява голямо количество протеини от растителен произход и фибри, комбинация, която ще ни осигури необходимата енергия, от която ще се нуждаем толкова много в понеделник следобед.
И не се притеснявайте за времето за приготвяне, рецептата ще бъде готова след няколко минути, особено ако използвате боб, вече сварен от тенджерата. Те са много вкусни и ще улеснят вашата задача!
За вечеря в понеделник
ФРЕНСКИ ОМЕЛЕТ С ГЪБИ И СИРЕНЕ
През нощта ще прибегнем до традиционно ястие като засищащ и вкусно. В този случай омлетът ще бъде пълен с гъби и вида сирене, който сте избрали, въпреки че винаги се препоръчва да изберете опция ниско съдържание на мазнини, като меко сирене. Можете също така да добавите малко риган към тази смес и да получите вкусно средиземноморско докосване. Тествайте го!
Вторник: Предложени ястия и храна
За обяд във вторник
САЛАТА ОТ КАПРЕС СТИЛ ПАСТА
С тази Салата от пълнозърнеста паста Ще останете сити през целия ден, докато се наслаждавате на вкусно ястие. Пастата също е съставка, която не може да липсва в нашата рутина, но идеалното е винаги да й се наслаждавате по най-изчерпателния начин. По този начин ще включим повече хранителни вещества отколкото с по-конвенционалните бели тестени изделия, които ще ни осигурят енергия и въглехидрати, но малко хранителни свойства.
Друго предимство на тази рецепта е, че подготовката й няма да отнеме много време. Така че няма оправдания!
За вечеря във вторник
КРЕМ ОТ ПРАЗ
Празът е зеленчуков сезон през есента, така че няма да имате проблем с намирането му. Този крем е много лека и нискомаслена опция, идеална за поддържане на фигурата, без да гладувате. И ако празът не ви убеди напълно, винаги можете да използвате всеки друг зеленчук от есенния сезон и просто да го замените в рецептата.
Сряда: Предложени ястия и храна
За обяд в сряда
МИНЧЕН ПАЙ
За този обяд в сряда можете да приготвите вкусна баница с кайма, която ще приготвите във фурната, за да се отървете от нежеланите мазнини. The прием на червено месо той трябва да бъде ограничен до един или два пъти седмично, тъй като излишъкът му може да причини сърдечно-съдови усложнения.
Въпреки това, това е необходима храна поради количеството протеин и желязо, което осигурява и винаги можете да направите повече и да запазите малко, за да го придружите с Хубава салата че ще се подготвите тази вечер. И да се насладите на най-вкусната кайма!