8 храни с ниска топлина; като рецепти и напитки

Ако се опитвате да отслабнете, първото нещо, което трябва да имате предвид, е да ядете неща, които ще ви заситят по-дълго. Това ще ви попречи да се хапвате често, както и да проверявате броя на калориите в храната, която ядете. Не забравяйте, че това не е задължително свързано с размера на порцията, тъй като някои храни съдържат по-малко калории от другите.

Предлагаме ви списък с 8 храни, които са се доказали като добри спътници в диетата, за осигуряване на нисък брой калории. По-долу ще изброим храните в реда на броя на калориите на 100g храна, като последната има най-малко количество калории.

1. Пуканки

като

Калории: 375 на 100 g.

Пуканките имат различни имена по цял свят, известни като пуканки, царевична царевица или пуканки, те са една от най-здравословните естествени храни, които можем да ядем, защото са богати на фибри и ще ви заситят повече, отколкото ако изядете пакетче картофен чипс. Поясняваме, че не говорим за пуканките, които получавате в кината, а за тези, които са без масло.

Съвет: Поръсете малко червен пипер върху пуканките си, това ще ви накара да се почувствате още по-сити.

2. Яйца

Калории: 155 на 100 g.

Яйцата не само са много в изобилие, те също са пълни с хранителни вещества, протеини и 9 аминокиселини, които са от съществено значение за нашето тяло. Яденето на яйца за закуска (включително жълтъка, който е много хранителен) е идеално, тъй като те съдържат по-малко консумация на калории през 36-те часа след.

Съвет: Вземете нарязано яйце и добавете сол, черен пипер и червен пипер за последната хапка от вашата закуска.

3. Фиг

Калории: 107 на 100 g.

Ако ви се прииска нещо сладко и засищащо едновременно, опитайте хапка смокини. Този плод е фантастичен плътен и изобилен източник на фибри, който ще ви предложи естествена сладост, заедно с много други хранителни вещества, които допълват здравословното хранене, което означава, че ще задържите глада по-дълго.