Панически атаки Защо се появяват Как да ги премахнем - по-добре със здравето

Има хора, които страдат от пристъпи на паника в даден момент от живота си. Често изпитват внезапен и силен страх което може да продължи от минути до часове. Добрата новина обаче е, че тези атаки могат да се научат да управляват с професионална помощ. След това обясняваме повече за това и ви даваме няколко съвета.

Какво представляват паническите атаки?

Паническата атака е проблем с тревожност, който може да предизвика силен страх. Причините, поради които се появяват, все още не са ясни. Изследванията, публикувани от Американския вестник по психиатрия, обаче предполагат, по-вероятно е да страдате от това, ако има семейна история, например. Така че е възможно генетиката да е свързана.

При жените е два пъти по-често, отколкото при мъжете. Освен това симптомите започват да се появяват преди 25-годишна възраст и продължават до 35-годишна възраст. Те могат да се появят и при деца, но не се диагностицират до определена възраст.

Кризата или атаката започва внезапно и обикновено достига максимум в рамките на 15 минути. В някои случаи симптомите продължават в продължение на един час и понякога се бъркат с инфаркт.

Когато човек има първата си паническа атака, вероятно ще се страхувате да го получите отново; избягване да бъде оставен сам или без медицинска помощ.

Симптоми на паническа атака

За да може даден епизод да се счита за паническа атака, експерти от Националната медицинска библиотека на САЩ обясняват това Поне четири от следните симптоми трябва да бъдат изпълнени за кратък период от време:

Болест.
Припадък.
Треперещи тръпки.
Изтръпване.
Усещане за задушаване.
Прекомерно изпотяване.
Страх от загуба на контрол.
Болка в гърдите или дискомфорт.
Чувство за ирационалност.
Сърцебиене и учестен пулс.
Затруднено дишане или горещи вълни.

Вероятно пациент с пристъпи на паника може да страда от депресия или остра тъга. Но трябва да се има предвид, че те не могат да бъдат предсказани; тъй като в моментите преди епизода човекът е добре.

Когнитивно-поведенческа терапия за борба с пристъпите на паника

Един от най-ефективните начини за справяне с паническите атаки и борбата с тях в зародиш е да се свържете със специалист по психично здраве. В този сектор, някои от изследваните терапии имат благоприятни резултати. По-конкретно, когнитивна поведенческа терапия.

Тъй като е добре подкрепена от проучване, ръководено от експерта Елиа Рока, поведенческата терапия е способна за дългосрочно облекчаване дори на най-сериозните случаи. Въпреки че трябва да се има предвид, че това зависи от всяка ситуация и от различни фактори; затова ви препоръчваме да се информирате подробно за случая.

Домашни средства и съвети за пристъпи на паника

Има няколко домашни метода, които можете да опитате да облекчите симптомите, ако Вашият лекар каже, че е добре..
Не забравяйте, че информацията тук бронирана е ориентировъчна и че тя никога не може да замести съветите, които лекарят ви дава.

Дишане с хартиена торбичка

По време на нападението сложете хартиена торбичка в устата си и дишайте възможно най-бавно.

Въпреки че има някои противоречия, тъй като е посочено, че той носи отрицателни ефекти върху тялото (чрез дишане на повече въглероден диоксид, отколкото кислород), истината е, че разследване, разработено в Университета в Индиана (САЩ), обяснява, че облекчава симптомите.

Ефективността на този метод е краткосрочна, забавя дишането и отпуска интензивната хипервентилация.

Управлявайте стреса

Паническите атаки са свързани със стреса и безпокойството. Следователно, за да ги избягвате, трябва да знаете как да контролирате и двете чувства.

Упражненията, плуването, колоезденето, йога или медитация могат да помогнат. И това ли е това служи за освобождаване на ендорфини; които влияят положително на освобождаването от стреса.