Хранене на всеки два часа, новата тенденция да останете на линия
Досега всички експерти препоръчваха това, за да се поддържа най-балансираната диета, идеалното беше да се яде пет пъти на ден. В случай, че не знаете, когато храненията са разделени през целия ден, метаболизмът се ускорява и затлъстяването се бори по-ефективно.
Но това беше преди, сега тенденцията е да се яде на всеки два часа, или това е нещо наскоро Проучване на Imperial College London, което съветва разделянето на храненията за деня между 7-9 части. Трябва да добавите малки междинни ястия към закуска, в средата на сутринта, обяд, закуска и вечеря, за да поддържате метаболизма активен и да изгаряте повече калории.
Хранейки се на малки порции на всеки два часа, по-добре контролирайте тези пристъпи на глад, задържайки изкушението на нездравословна храна или капризи, които не ви вършат работа. Освен това този навик ще ви помогне да поддържате нивата на захарта си в идеално състояние и да увеличите енергията.
Друго предимство на яденето на повече от пет хранения на ден е това избягвайте онези пристъпи на тревожност, причинени от диета. Не забравяйте, че когато ядете, тялото ви изгаря калории, нещо, което е част от храносмилателния процес и на всеки два или три часа е, когато тялото се възстановява от храносмилането.
НЯКОИ СЪВЕТИ, КОИТО НЕ ТРЯБВА ДА ЗАБРАВИТЕ
-Продължете с четири основни хранения: закуска, обяд, лека закуска и вечеря.
-Направете план, който да въведете леки храни във вашата диета, между четирите основни храни, и го следвайте ежедневно.