Седмично меню за диета Аткинс

Диета на Аткинс: седмично меню

The Диета на Аткинс Състои се от консумацията му по начин, който се различава значително от традиционната диета на много места, която може да съдържа високо съдържание на въглехидрати, приготвени от картофи, хляб, ориз, тестени изделия и захар. Въпреки това, много прости и вкусни идеи за меню могат да улеснят спазването на този тип диета, особено за достигане и поддържане на идеално тегло.

Закуска

Традиционната закуска на Аткинс включва яйца и бекон, което е напълно приемлива закуска. За да не се отегчавате обаче, можете да експериментирате с прости и интересни идеи за това меню. Например, направете сирене омлет или бъркани яйца с различни комбинации от сирене и зеленчуци без скорбяла.

Като алтернатива можете да увиете пушената си сьомга с крема сирене и резенчета авокадо, да изпечете гъба Портобело, пълнена със смляно говеждо месо и сирене, или да си сервирате остатъци от предната вечер. Можете също така да направите смути с неподсладени бадеми или кокосово мляко, суроватъчен протеин без захар и любимия нискокалоричен подсладител.

Обяд

Храната на Аткинс: Седмичното меню може да включва и лесен начин за работа или училище, по-специално чрез салата. Изберете 1 до 2 чаши листни зеленчуци и други от любимите ви зелени салати. Допълнете го с всяка комбинация от следните съставки: сирене, яйца, пилешко месо, нарязано говеждо месо, риба тон, шунка, бекон, бадеми, маслини или резенчета авокадо. Полейте със супена лъжица или две от любимия дресинг с ниско съдържание на въглехидрати.