Седмично меню за бременни жени - Bekia Padres
Ако сте бременна, това седмично меню ще улесни здравословното хранене, без да мислите много!
По време на бременност е много важно да се приеме a здравословен и хранителен стил на хранене. Ако сте бременна и имате съмнения при планирането на менюто си, ние ще ви помогнем с тези съвети.
Бременността е етап на промени за жените, дори за много жени от време преди постигане на желания положителен резултат. Женският организъм претърпява поредица от физически, хормонални и, разбира се, сантиментални промени. Храната играе много важна роля В този специален период е от съществено значение бременната жена да се храни добре, по здравословен и разнообразен начин.
При добра диета бременната жена ще има достатъчно енергия, за да се справи с всички тези промени и допълнителните енергийни разходи, които това води до себе си. Какво още, бебето ще получи приноса на хранителни вещества, витамини и минерали необходимо да се развива и расте правилно.
Здравословната диета трябва да включва храни от всички групи, разпределени по балансиран начин в целия 5 хранения, които трябва да ядете на ден. Но бъдете внимателни с тези 5 хранения, това не означава, че във всяко от тях трябва да имате пълноценно хранене. Става въпрос за ядене на няколко не много обилни ястия, така че да останете енергични през целия ден. В допълнение към това се намалява дискомфортът през първите месеци като гадене.
Някои съвети и предпазни мерки, които трябва да имате
Преди да стартирате предложение за седмично меню, ще разгледаме някои важни моменти, които да имате предвид.
- Опитвам не приемайте никакъв продукт, който е суров или неварен за да се избегне токсоплазмоза. Затова избягвайте храни като суши, мариновани риби като пушена сьомга или мариновани аншоа. Ако искате да вземете шунка Serrano, за предпочитане е да потърсите висококачествена, тъй като времето за втвърдяване ще бъде по-дълго.
- Избягвайте приема продукти, които не са пастьоризирани, както е при някои сирена, винаги четете информацията на опаковката, за да сте сигурни.
- Измийте добре цялата храна които ще приемате, особено плодове и зеленчуци, които се консумират сурови. Също така е много важно да измивате добре кухненските прибори, докато ги използвате, измивайте ги веднага след като ги използвате, за да избегнете разпространението на бактерии.
- Не трябва да приемате големи риби като риба меч или риба тон, тъй като те съдържат големи количества живак и това е много вредно за развитието на плода.
- Останете добре хидратирани, пийте най-малко 1 и половина литра вода на ден.