Коронавирус - четирите храни, които са най-угоени и трябва да избягвате по време на карантина

Все още не знаем колко дълго ще трябва да бъдем затворени вкъщи и затова е важно да не се поддадем на изкушението на по-калорични и по-малко питателни храни.

Храненето като „хоби“

В мотивационните разговори често се казва, че азиатците виждат възможност във всички кризи. Карантината, в която живеем, например, е ситуация, в която можем да възобновим забравените хобита и дори да имаме блестяща идея да направим печеливша. Но, нека си признаем, повечето от нас прекалено консумират социални мрежи и онлайн сериали.

четирите

Друго любимо хоби на онези от нас, свързани с дома, е пътуването до кухнята. Отваряме хладилници и килери в търсене на някаква храна, която можем да сложим в устата си. Внимавайте с тази практика! Прекарването на калории и лошо хранителни храни в момент, когато сме по-заседнали от нормалното, може да доведе до проблеми.

Ако имате нужда от някои идеи за здравословни закуски за тези дни, в тази статия EL ESPAÑOL можете да намерите четири полезни продукта. Но ако това, което искате, е да знаете от кои храни трябва да бягате като ад, тогава тези, които благоприятстват наднорменото тегло и затлъстяването, са изброени по-долу. Тези храни, които епидемиологът Мигел Анхел Мартинес-Гонсалес излага в своята книга „Здраве със сигурност“ (Planeta, 2018), са толкова привлекателни, колкото и опасни.

пържени картофки

Гарнитурата и мезето par excellence. Всъщност една от основните опасности на тази храна е, че ги ядем, без да осъзнаваме: отваряме торба от скука и след като ядем първата, не можем да спрем. Те са с ниско съдържание на фибри и поради това е много лесно да се прекали с борда, защото те не ни карат да се чувстваме сити.

Проучване от 2011 г. от Училището за обществено здраве на Харвардския университет гарантира, че пържените картофи са по-свързани с наднорменото тегло, отколкото сладкишите и бисквитките. Картофите имат около 88 килокалории на 100 грама и нямат интересен профил от хранителна гледна точка. Когато се изпържат, енергийната им стойност се покачва: те съдържат 470 килокалории в същото количество.