Седем причини да ям седем маслини на ден, седем дни в седмицата съм като
Обичаме маслини, от всякакви цветове и навсякъде. Този средиземноморски обичай обаче здрав ли е? Тонят ли са? Носят ли твърде много мазнини? Носят ли ни някаква интересна полза? Колко можем да изядем?
Има изследвания, които показват, че яденето на седем маслини всеки ден е добър начин да бъдем по-здрави и да се предпазим от различни патологии. Защо?
Снимка: Дженифър Ариас Фотография
1. Маслините не угояват, те обогатяват!
Склонни сме да ядем относително малко маслини. Седем маслини, което може да бъде в салата, имат приблизително 20 kcal; Y. черни –По-зрели от зелените– все още имат по-малко. Следователно дали да наддават на тегло не трябва да ви тревожи, когато решавате дали да ядете. В допълнение, те съдържат фибри, много важен компонент, когато говорим за ситост и диети за отслабване, тъй като това фибрите спомагат за насърчаване на здравето на червата, усвояването на минералите и имунната система.
2. Те са богати на антиоксиданти, витамини Е и А и желязо
Тогава е добре да предпазват кожата от стареене, да я хидратират, да я регулират в случаите на сухота, дразнене, чувствителност, атопичен дерматит и псориазис. Благодарение на своите полифеноли, те помагат за намаляване на възпалението в най-трудната кожа.
Маслините също могат да ни помогнат в случаи на анемия, тъй като те са много богати на желязо, особено черно. Освен това те си сътрудничат в поддържането на баланса на нивата на червените кръвни клетки в кръвта и в усещането за малко повече настроение по време на менструация, когато се чувстваме толкова уморени.
Едно от многото свойства на желязо Също така помага да се синтезира карнитин, аминокиселината, която отговаря за пускането на мазнините в клетката, за да ги превърне в енергия; Така че е добре да не ги елиминираме, поради тази друга причина, ако искаме да отслабнем.
3. Те съдържат омега-3 и 6
Омега-3 също е от съществено значение за подобряване външния вид и хидратацията на кожата, както и за регулиране на производството на масло от мастните жлези в кожата с акне.