Културизъм Културизъм Въглехидрати и тренировки 3 пъти седмично

пъти

ПОРАСТАХ ПОВЕЧЕ, КОГАТО ПОЧАХ ДА ОБУЧАВАМ 3 пъти в седмица

Спомням си дните, когато имах две различни работни места, а също и следването си. Не беше никак лесно и, честно казано, ме притесняваше, тъй като ми липсваха няколко дни тренировки в седмицата. Но успях невероятно да натрупам маса, като ходех на фитнес три пъти седмично, тренирайки всички мускулни групи. Това беше времето, когато израснах най-много.

Смешно е, защото в крайна сметка натрупах повече маса, отколкото натрупах по-често с тренировки. Искам да поясня, че по това време тя все още беше чиста като огледало. Най-важното е да не се стресирате. Тренирайте, когато можете, почивайте и се храните добре, в крайна сметка трябва да сте щастливи.

Фокусирайте се върху основните движения и тренирайте усилено три пъти седмично. Това е всичко! Сигурен съм, че ще бъдете изненадани от резултатите, както се случи и на мен.

МОЯТА ТЕОРИЯ ЗА ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ

Проповядвам да не режете твърде много въглехидрати, в противен случай мускулите ви ще се изравнят и никога няма да постигнете комбинацията от определен вид с кръгли мускули.

Едно от най-важните неща, за които говорих, е, че най-новите изследвания на въглехидратите и тренировките са направени с бегачи и велосипедисти, много рядко се използват културисти за този тип обучение. Така че много хора преминават към това, което проповядвам от години: не се зареждат с определен вид въглехидрати веднага след тренировка.