Бременна съм ... как да се грижа за себе си
Ноември 2013 г.
- Първото нещо, което жената трябва да направи, когато открие, че е бременна, е да отиде на лекар и да избере държавно или частно здравеопазване?
- Диетата е един от основните стълбове, има определени храни, които трябва да се избягват по всякакъв начин, а други, които трябва да се консумират повече.
- Стриите са една от естетическите последици от бременността и най-страховитите от бъдещите майки. Те могат да бъдат предотвратени, ако се грижите правилно за кожата си.
Бременността несъмнено е един от най-важните етапи в живота на жената, особено ако е първият. Още в първия момент, когато получава новината, бъдещата майка започва да задава хиляди въпроси за това как трябва да започне да се грижи за себе си.
Медицинските консултации стават рутина, храната претърпява някои важни промени, обувките и дрехите вече не работят и трябва да отидете в секцията за майки и да промените спортните си навици.
Преди всичко изберете лекар
След като една жена разбере, че е бременна, трябва изберете лекар, кой ще бъде този, който ще я придружава през цялата бременност, раждането и след нея.
Жената може да избере да отиде в публично или частно здраве, и след като това решение е взето, следва да се разбере за вида на медицинския персонал, който отговаря за процеса на бременността. Гамата от възможности, предлагани в повечето испански автономни общности, са: лекари, специализирани в акушерството и гинекологията, медицински сестри, сертифицирани акушер-гинеколози, семеен лекар, медицински сестри и медицински асистенти по нареждане на лекар или лекари, специализирани в рискова бременност, т.нар. перинатолози.
Самият общопрактикуващ лекар ще съобщи на бъдещата майка за смяната на професионалиста и преминаването му към консултация с един от тези специалисти.
Важни тестове и медицински прегледи
През първите седмици се провеждат няколко рутинни теста, за да се изключат възможни заболявания като диабет или рубеола (имунитет срещу немска морбили), Rh и ABO проблеми с кръвната група, генетични разстройства, инфекции, предавани по полов път, или артериални аномалии, сред които други.
Вашият медицински екип обикновено ще проверява наддаването на тегло, кръвното налягане, височината на матката и сърдечните тонове на плода (когато е подходящо) при всяко посещение. Могат да се правят и рутинни скринингови тестове.
Друг въпрос, който има една жена, е колко често трябва да ходите на лекар и какъв тип прегледи трябва да се правят. От всичко това лекарят е натоварен да я съветва.
За повече информация кога да отидете на лекар по време на бременност можете да се консултирате със статията Медицински прегледи и тестове по време на бременност
Хранене
Заедно с медицинските грижи, един от пунктовете, на които бременната жена трябва да обърне специално внимание и да спазва стриктно, е хранене. През тези месеци диетата трябва да бъде пълноценна и разнообразна. Трябва да консумирате повече от определени продукти, да избягвате някои и да изхвърляте други. Освен това, в много случаи също е необходимо да се консумира витаминни добавки за повишаване на нивата на фолиева киселина или йод например.
Според проучване, проведено от GestMujer за грижи, навици и насърчаване на здравето при бременност при испанки, само 1 на 3 жени извършва правилен хранителен контрол преди бременността и 67,7% от бременните жени не са приемали фолиева киселина преди това.
Увеличете консумацията, умерено
През този период трябва да се дава приоритет в диетата на плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнест хляб, и консумацията на млечни продукти. Препоръчва се 1 литър мляко на ден, което може да замести еквивалента му в сиренето пресни или кисели млека, 2 кисели млека се равняват на 1 чаша мляко.
Много е важно да консумация на вода, което помага за предотвратяване на запек и допринася за добрата бъбречна функция, приемайте достатъчно фибри и 5 или 6 порции от сурови зеленчуци или зеленчуци или леко сготвени.
Потреблението на околната среда също е "задължително" 400 милиграма фолиева киселина през първите 3 месеца от бременността и дори 3 месеца преди началото на бременността. Тази доза може да бъде по-висока в зависимост от човека, тъй като има някои жени, които се нуждаят от по-голямо количество, за да достигнат желаните нива на този витамин.