Седем мита и истини за корема
Със сигурност коремите са една от най-важните части на тялото за много от хората, които започват да спортуват, особено за тези, които са по-загрижени за естетическия план. Парадоксално, но в същото време те са и една от частите на тялото, за които циркулират повече митове за това как да ги тренирате или как да ги носите.
За да хвърлим малко светлина по този въпрос, ние го съставихме седемте най-чувани митове и истини за корема, Кои са верни и кои лъжат?
Правейки милион коремни преси, вие ще вкарате таблета
Въпреки факта, че по времето, когато ни продадоха, че маркираният таблет на Aznar е резултат от правенето на 2000 коремни преси на ден, истината е, че огромно количество упражнения за корем не гарантира, че можете да получите шест пакета. Това, което ви гарантира, от друга страна, изпада в претрениране и излагане на някаква травма или патология.
Трябва да третирайте корема като всяка друга мускулна група, която тренираме във фитнеса, а също така спазват времето им за обучение и почивка. Както почти всичко във фитнес света, „повече не е по-добре: по-добре е по-добре“.
Функцията му е чисто естетическа
"Каква е ползата от правенето на коремни преси? Да вкараш таблет през лятото." Чувал съм тази фраза повече пъти, отколкото бих искал, и то е, въпреки че естетическата цел е напълно валидна, „направи красиво“ не е единствената функция, която имат мускулите на централната зона на нашето тяло.
Всъщност таблетката или шестте пакета (rectus abdominis) далеч не са единственият мускул, който трябва да работим, когато тренираме корема. Дълбоките мускули на корема, този, за който говорим, когато говорим за основните мускули, изпълнява няколко важни функции в тялото ни, като тази на осигурете правилна стойка или да бъде началото и краят на всички движения, които правим.
Носенето на шест опаковки е много естетично, но има други много важни функции на коремните мускули че не можем да оставим настрана. Абс са много повече от естетика.
Всеки има коремни мускули, просто понякога не ги виждате
"Просто нямам корем." Да, имате ги, разбира се, те просто не се виждат като другите хора. От какво зависи това? По принцип процентът на мазнини, които имате в тялото си: Като цяло (въпреки че това зависи от всеки човек) мъжете трябва да имат над 10% телесни мазнини, за да се покажат коремите. В случая на жени, от около 18% те започват да интуитират.
Оттогава това не е еднакво за всички хора зависи и от това как съхраняваме мазнините в тялото си. Мазнината, която е в централната зона, както най-повърхностната, така и висцералната мазнина (най-опасната, тъй като е свързана със сърдечно-съдови заболявания) обикновено е най-трудна за премахване. Ето защо са необходими относително ниски проценти мазнини, за да можете да видите корема.