Съдържание. Въведение. 2. ЧЕРВЕНИ светлинни дейности. 3. ЖЪЛТИ леки дейности. 3. ЗЕЛЕНИ леки дейности. 4. Индекс.

1 (Възможности за лечение на диабет тип 2 при юноши и младежи)

въведение

3 Съдържание Въведение. 2 ЧЕРВЕНИ светлинни дейности. 3 ЖЪЛТИ леки дейности. 3 ЗЕЛЕНИ леки дейности. 4 Индекс. 8 Справочно ръководство за ДНЕС 1 Дейности

6 ЗЕЛЕНИ леки дейности Дейности, които изискват 3.0 или повече ЗАБЕЛЕЖКА: Всички дейности, които имат 6.0 или повече, са маркирани с, за да покажат, че са с висока интензивност и поради това се наричат ​​Усилватели на физическата форма. Тези дейности спомагат за подобряване на нивото на фитнес по-бързо от тези с по-нисък интензитет. Домакинска работа: Дейности: Прахосмукачка 3.5 Подметане на подове 3.3 Косене на тревата пеша с електрическа косачка Косене на тревата пеша с ръчна косачка Изсипване на сняг на ръка 6.0 Премахване на плевелите от градината 4.5 Изчистване 3.5 Дейности: Ходене на моторни шейни 3.5 Гребна машина Леки усилия 3.5 Общо, умерено усилие 7,0 Енергично усилие 8,5 Много енергично усилие 12,0 Ски уред 9,5 Бойни изкуства 10,0 Балет, Модерен танц 4,8 Баскетбол Стрелба 4,5 Развлечения, без игра 6,0 Игра 8,0 Походен оркестър 4,0 Бейзбол, Софтбол (бавен или бърз терен) Съдийство 4,0 Общо 5,0 Хвърляне 6.0 Боулинг 3.0 Гребна лодка 4.0 Бокс Боксерска чанта 6.0 Бокс Бой 9.0 Шнорхелинг 5.0 Гмуркане, Гмуркане 7.0 Бадминтон 4.5 Бавно танцуване 3.0 Бързо 4.5 = Сила Изграждане на фитнес 4 Справочно ръководство за ДНЕС Дейности

7 Дейности: Дейности: Calisthenics Стационарно колоездене Вело или умерено 3,5 Енергично (лицеви опори, коремни лицеви опори) Ходене 8,0 Спускане 3.0 За удоволствие, разходка с кучето и др 3.0 Умерено, 3 mph. 3.3 За упражнение 3.8 Към работа или клас 4.0 Бързо, 4 mph. 5.0 Пешеходен туризъм 6,0 Пешеходни състезания 6,5 Пешеходни 6,5 Раници 7,0 Нагоре 8,0 Сноубух 8,0 Мрамори 5,0 Кану, Гребане 3,5 Хекинг чувал 4,0 Лов 5,0 Общо, Свободно колоездене (20 мили в час.) 16,0 = Референтен справочник за фитнес усилвател ДНЕС 5