Съдържание от Paul Luap - Страница 44 - Форум по калистеника и улични тренировки
Брояч на съдържание
Юнайтед
Последно посещение
Спечелени дни
Тип съдържание
Профили
Блогове
Галерия
Изтегляния
Календар
Публикации, публикувани от Paul Luap
[Съмнение]: Възрастта да започне
Въпросът за височината, както казаха колегите, е много разпространен мит. Чувал съм хора да казват: вижте тези, които се занимават с художествена гимнастика, как са останали. и останете с лицето на WTF!
(Дебат) Най-вредните или по-малко естествени упражнения
Предлагам тема за дебат относно това дали са повече или по-малко вредни и как да се работи:
МАХ
в изометрия или с кипиране?
обосновете отговора си
Търси съвет. Процедури за възстановяване, процедури без умора за изграждане на издръжливост.
Здравейте всички.
6 месеца съм прецакан отзад, загубил съм много.
Правих апокалиптични съчетания като 130 набирания и подобни неща.
Мисля, че съм уморен
Бих казал, че за месец и 11 дни съм се възстановил много малко.
Главната ми цел е да се върна към 11 мускулни и 25 набирания, но съпротивителните процедури ми оставят лайна. Вместо да се оправя, аз се влошавам с ден за почивка.
Мислил съм да го кажа по този начин (грубо):
Ден 1: Тренировки с тежести
Ден 2: доминирани максимални повторения (1 път) + обучение на Паркур
Ден 3: Тренировки с тежести
Ден 4: Максимално повторение мускули нагоре (1 път) + Паркур Обучение
Ден 5: Тренировки с тежести
Ден 6: Макс. Издърпвания (1 път) + Паркур Обучение
Ден 7: Макс. Мускули нагоре (1 път) + Паркур Обучение
Много дни 6, няма да правя паркур. Какво е вашето мнение?
Както биха казали някои PRO калистеници: "acho, acho. ACHO" колко скандално. Ако тялото ви може да се справи, добре дошли. По отношение на почивката тя е много относителна. Има хора, които отговарят на някои 7-дневни тренировки, а други с 3 са луксозни.
Ако видите, че не се подобрявате, нещо се проваля: храна, обучение или почивка. Разберете кой и развеселете.
Първата ми рутина
Ще се позова на класиката:
Това са основите за работа: многоставни упражнения:
Пари: Ако не можете, започнете с спадове за трицепс (класически), но опитайте спадове паралелно (скачате, докато не сте заключили лактите и се опитайте да слезете възможно най-бавно и повторете)
Доминиран: Ако не можете да направите легналите, направете легнали и ако не можете, австралийските издърпвания. И все пак можете да започнете с прогресиите точно както с дъното: скачате и правите негатива възможно най-бавно.
Лицеви опори: тук просто трябва да се надраскате, ако не можете, започнете с колене, отпуснати на пода или облегнати (облегнати на стената или с крака на пода и се огънете на пейка).
Щукове лицеви опори: Основни упражнения за рамене (не съм ги правил и не знаете за какво съжалявам сега) също, ако прочетете калистеничната библия:
6 и Йерай изпрати ангел измежду небесните си легиони
7, оформени в някакъв бял разговор
8 със съобщение за всички калистеници
9 "даде сила на раменете 10, че по-късно ще дойдеш при мен с глупости"
Може би ви струват много, но опитайте ги или опитайте отказани лицеви опори или ги смесете с индуистки лицеви опори (или бомбардировачи), ако имате повече сила, което тогава за много трикове или прогресии е от основно значение.
Клекове: всякакви упражнения за крака, които виждате добре, изпаданията, българския клек и т.н. имате публикацията на Малдини.
КОРЕМНИ МУСКУЛИ: както на земята, така и висяща от бара или успоредно (опитайте няколко, но вкарайте някои в решетки, които ще ви накарат да свикнете, благоприятствайки сцеплението).
Също така ви оставям рутинна програма, за да ви дам представа:
Но вие въвеждате дърпащи упражнения като австралийски набирания и отрицателни набирания (с скок).
Поздрави и насърчение, че ще видите как си прекарвате добре в гимнастиката, в допълнение към това как виждате как растат мускулите, сексапела и пениса ви.
Същият режим в баровете и фитнеса
Остия какъв си трол!
Тук няма нищо по-функционално от кросфита и по-пророк от Ричард Фронинг.
Мисля, че въпросът в началото може да обърка, тоест получавате ли повече обем с едно нещо, отколкото друго, но за 1 година? след 2 века? в продължителността на рекламите на Antena3?
Вярвам и не знам до каква степен ще е вярно (липсва библиографска справка), ако прекараме 5 години в калистеника (фокусирани върху обема), ще бъдем страхотни; колко повече, отколкото във фитнеса? за това ще е необходимо проучване за сравнението им.
PS: Шибан кросфит, шибан фронт.
Тренировъчна рутина
ЗА БОГ ИЗПОЛЗВАЙТЕ ЧЕРНОТО.
Комбинирайте с тежести?
МАДРИ МИА, ЧЕ РЕФЛОТЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ.
Вече бях изненадан да видя Малдини да коментира
Проблем с мускулната печалба; (
Бъди, как така се върна назад лост, мускул нагоре, преден лост. и задайте упражнения за насърчаване на увеличаване на гръдния кош Сигурен съм, че хвърляте основни, когато са ви лесни, наддавате (с баласт) или правите по-труден (мисля, че е здрав разум)