Останете мотивирани да отслабнете; ПОДХОДЯ НА ЧЕСТИТ СЕСТРИ

Останете мотивирани да отслабнете

Отслабването е сложна цел. Не е толкова лесно като спазването на диета, защото емоционалните състояния също участват. Стартирането на режим може да звучи лесно, но да останеш мотивиран през цялото време струва повече.

честит

Защо изкушенията ни преодоляват, защо се изоставяме и се поддаваме на това, което ни боли и противоречи на нашите интереси.

Хората се ръководят от удоволствия и колкото по-непосредствени са те, толкова по-добре. Мозъкът дори има собствена система за възнаграждение чрез серотонин. Този невротрансмитер се освобождава, когато правим приятни дейности. И храненето е едно от тях. Захарта стимулира отделянето на серотонин и с него се чувстваме добре. Отказът от сладко, парче пица или каквото и да е друго сочно, натоварено с калории ястие е превъзходно усилие, тъй като включва да спрете да се наслаждавате сега, за да постигнете дългосрочна цел. И в дългосрочен план не привлича толкова, колкото настоящото щастие. За нас е много трудно да мислим за това, вместо да се оставим да се увлечем от това колко лесно е да се придържаме към своите импулси и желания.

Освен това въглехидратите, които са храните, с които обикновено нарушаваме диетите, произвеждат много приятен ефект върху мозъка ни. Съществува двупосочна връзка между храната и емоционалните състояния. Нашата тъга или разочарование ни карат да избираме калорични елементи, със захар, за да се чувстваме по-щастливи и да компенсираме тази болка. И храните, които ядем, също ни модифицират: кофеинът стимулира, захарта е енергизиращо средство, здравословната храна ни кара да се чувстваме добре със себе си и т.н.

Мотивацията изчезва, когато спрем да мислим кое е най-доброто за нас, за нашата цел, да се съсредоточим само върху това, което искаме.

За да не загубите мотивация в целта си, просто трябва да я следите, как? Ето седем съвета:

  • Не позволявайте на бика да ви хване! Подгответе менютата предварително и пазарувайте, за да имате всичко необходимо вкъщи. Лесно е да разчупите динамиката си, ако видите, че нямате плодове, зеленчуци или храни, които са във вашата диета. И не купувайте неща, които не искате да ядете. Да ги имаш в полезрението и наблизо, е излишък за твоята воля.