Сбогом на студените ръце и крака ръководство с храни и грижи, което връща този проблем
Препоръките за прекратяване на това типично досада. Да се приложи на практика през тези месеци.
Лоша циркулация, основната причина за студените ръце и крака.
Като спортувате по-малко, зимата често е свързана с проблеми с кръвообращението. Един от най-очевидните признаци е студените ръце и крака (към които се добавя задържане на течности, тежки крака или нощни крампи).
За да намалите дискомфорта, добрата диета е от съществено значение. Какви препоръки трябва да имате предвид? Флебологът и изследовател Мигел Анхел Грамайо Бут дава основните съвети.
Студените ръце и крака и чувството за тежест в краката са типични зимни оплаквания.
Десет ключа за добро хранене "въпреки" студа
- Контролирайте количеството сол. Излишъкът му влияе негативно на кръвообращението, причинявайки нарушения и благоприятства задържането на течности. В допълнение към ограничаването на "солницата", важно е също така да не злоупотребявате с храни, които вече съдържат натрий, като закуски, кисели краставички, сурови сирена или студени разфасовки.
Отвъд маслините: кои са другите здравословни масла
- Избягвайте наситените мазнини. Прекомерната му консумация има тенденция да повишава нивата на триглицеридите и холестерола в плазмата и да повишава вискозитета на кръвта. Това забележимо затруднява циркулацията.
Зеленчуци, зеленчуци, пресни плодове, пълнозърнести храни, бирена мая и бобови растения съдържат калий, основен минерал за подобряване на кръвообращението.