Салата от спанак, гъби и борови ядки

борови

Днес предлагаме няколко рецепти за салата от спанак, които да ви помогнат да регулирате чревния транзит. Запекът причинява дискомфорт на голям брой хора, среща се доста често и често е придружен от подуване и тежест. Може да се прояви по различни начини: ходене до тоалетната рядко (2 или 3 пъти седмично), твърдо изпражнение и затруднено подаване или комбинация от двете.
Причините могат да бъдат много различни от диета с ниско съдържание на фибри, поглъщане на малко вода, малко упражнения, прием на някои лекарства или просто стресът може да промени чревния транзит.

Салата от спанак

Салата от спанак и гъби


С тази рецепта ще ви помогнем, тъй като спаначената салата, освен че осигурява витамин К, В9 и А, наред с други, осигурява фибри, които ще ви помогнат да регулирате чревния транзит. Гъбите в допълнение към фибрите имат значителни количества висококачествен протеин (2% - 4%). Тази характеристика им е спечелила титлата „растителен протеин“ или „растително месо“. Освен това кедровите ядки осигуряват допълнителни фибри и ненаситени мазнини с отлично качество, които ви помагат да балансирате апетита си и да поддържате холестерола встрани.

Състав:

1 торба спанак, 3 или 4 големи и много меки гъби и 50 г кедрови ядки.