С веганска диета можете да свалите няколко излишни килограма - Infobae

За тези, които вярват, че могат да спечелят няколко излишни килограма през зимата, изследванията показват, че вегетарианска диета, или дори веган, биха могли да помогнат в борбата с тази ситуация.

свалите

През 2003 г. няколко учени анализираха индекса на телесна маса (ИТМ) при над 37 000 британци от всички възрасти. Те открили, че средният ИТМ на мъжките месоядни е 24,4, което е начало на наднормено тегло, докато веганът е с индекс 22,4. При жените моделите бяха много сходни. Проучване от 2009 г. на членове на Църквата на адвентистите от седмия ден показа още по-изразена разлика в ИТМ: повече от пет точки при тези, които ядат всеядна диета (28,8) и тези, които ядат само растителни храни (23,6).

Можете да стигнете до доста прости заключения, като се има предвид начина на живот на веганите и любителите на месото. Учените са установили, че хората, които се хранят с растителна диета, са склонни да водят по-здравословен живот от останалата част от обществото: пийте по-малко, пушете по-малко и имайте тенденция да спортувате повече.

Експериментите с произволно избрани хора обаче показват това вегетарианството може да ви помогне да свалите няколко излишни килограма, независимо от философията на живота.

Повечето от тези проучвания са проведени с доста малки проби, а някои от тях само с 16 души. „Контролираните проучвания не бяха много убедителни, но когато направите по-задълбочен анализ, можете да разберете какво се случва“, обяснява Уенди Бенет, професор по медицина в Училището за обществено здраве на Джон Хопкинс Блумбърг.

Проучени са 12 разследвания с 1000 възрастни. Беше заключено, че хората с вегетарианска диета са загубили средно с 2 килограма повече от тези, които са спазвали други диети. Тези, които ядат растителни храни и избягват млечни продукти и яйца (строго веганска диета), намаляват още повече теглото си: 2,49 кг. средно.