° С; mo помагат за възстановяване на баланса на тялото в периоди на стрес; с

Всички сме преживявали стресови моменти или ситуации в даден момент от живота си. В нашия зает ежедневен живот, ние сме принудени да следваме много насоки наведнъж. Имаме отговорности в социалния си живот, в семейството и на работното си място, а понякога те просто ни завладяват. Тогава тялото ни започва да ни дава да разберем, че изпитваме стреса от ежедневието си.

Но не всеки стрес е контрапродуктивен: незабавната реакция, която тялото трябва да стресира в малки дози, ни позволява да преодолеем предизвикателствата и страховете. В допълнение, това също ни подготвя да се защитаваме, да бъдем нащрек, а това в животинския свят може да означава спасяване на животи.

Най-известната реакция на стрес това е „борбата или бягството“, което възниква, когато се възприеме заплаха. В този случай стресовата реакция кара хипофизната жлеза да увеличи секрецията на хормон, наречен АКТХ (адренокортикотропен хормон) и нашият мозък го интерпретира като сигнал за тревога. Този сигнал сигнализира на надбъбречните жлези да освобождават хормони на стреса, като адреналин и кортизол, в кръвта. Тези хормони причиняват поредица от промени в тялото ни: ускоряване на сърдечния ритъм, повишаване на кръвното налягане, промяна на имунната система и инхибиране на храносмилателната система. След като тази заплаха отшуми, нивата на адреналин и кортизол в кръвообращението падат и телесните функции се нормализират.

The остър стрес Това е най-често срещаната форма на стрес, като например студент по време на изпит, кандидат в процеса на подбор за нова длъжност, човек, претърпял лека злополука и т.н. В този случай реакцията на стрес възниква и завършва в краткосрочен план, позволявайки на тялото да се саморегулира и избягвайки генерирането на големи щети като тези, които стресът може да причини в дългосрочен план.

The остър епизодичен стрес Той се среща при хора с чест остър стрес. Хората, които страдат най-много от този тип стрес, са тези, които например не са установили рутина, която да им подрежда живота или не са в състояние да поставят ограничения. Тези ситуации често ги карат да бъдат смазани, тъй като не могат да се справят с всички отворени фронтове. В резултат на това хората с остър епизодичен стрес са склонни да бъдат тревожни и силно раздразнителни. Това ги кара да бъдат враждебни и да не могат да избегнат настроението.

The дългосрочен или хроничен стрес Възниква, когато човек никога не вижда изход от определена ситуация. Най-честите причини за хроничен стрес са свързани с ежедневни ситуации, които не са лесни за промяна. Например проблеми с работата, здравословни проблеми или финансови проблеми. Ако често се сблъскваме с предизвикателства, тялото постоянно произвежда по-високо ниво на хормони на стреса и няма време да се възстанови. Концентрацията на тези хормони в кръвта се променя и с течение на времето може да причини сериозни здравословни проблеми.

Способността за справяне със стреса варира от човек на човек. Начинът, по който всеки индивид възприема дадена ситуация, както и общото състояние на физическото здраве, са два от основните фактори, които определят как ще реагираме на стресово събитие или чест стрес.

¿Как стресът влияе на нашето здраве?

Промените в тялото, които се случват по време на стрес, могат да бъдат много полезни, когато настъпят за кратък период от време. Но когато това се случи за дълго време, свръхпроизводството на хормони на стреса може да навреди на вашето здраве. Хроничният стрес причинява износване и влошаване на тялото, включително следните последици:

Храносмилателната система:Намалява притока на кръв и следователно усвояването на хранителни вещества, което причинява намаляване на метаболизма.
Затлъстяване:Повишен апетит, което допринася за наддаване на тегло. Наднорменото тегло или затлъстяването крие риск от диабет или сърдечно-съдови заболявания.
Имунна система:Отслабване на имунната система, което я прави по-уязвима към повече настинки и други инфекции.
Нервна система:Тревожност, депресия, загуба на сън и липса на интерес към физически дейности. Паметта и способността за вземане на решение могат да бъдат засегнати.
Сърдечносъдова система:Повишаване на кръвното налягане, сърдечната честота и липидите в кръвта (холестерол и триглицериди), както и повишаване на нивото на кръвната глюкоза, тъй като кортизолът инхибира освобождаването на инсулин. Всички тези ефекти са рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания (атеросклероза, инсулти ...), затлъстяване и диабет.