° С; как диетата влияе на психичното здраве
Експертите потвърдиха, че диетата оказва значително влияние върху психичното здраве и благосъстоянието, но предпазливост: Доказателствата за ефектите от много диети са относително слаби
Актуализирано на 21 януари 2020 г.
"Установихме, че има все повече доказателства за връзка между лошата диета и влошаващите се разстройства на настроението, включително тревожност и депресия. Въпреки това, много често срещани тестове за ефектите върху здравето на определени храни не са подкрепени с солидни доказателстваТова е потвърждението на лекаря Сюзан Диксън, на Гьотеборгски университет, в Швеция и водещ автор на най-актуалното описание в новата област на хранителната психиатрия. Резултатите от изследването, ръководено от Диксън, бяха публикувани наскоро в списание Eуропийна невропсихофармакология под заглавие Хранителна психиатрия: Към подобряване на психичното здраве чрез това, което ядете. Този нов преглед, направен от няколко експерти в тази дисциплина, потвърждава, че диетата оказва значително влияние върху психичното здраве и благосъстоянието, но предупреждава, че доказателствата за много диети са относително слаби.
Каква ще бъде диетата на бъдещето? Ключът е в генетиката
От една страна, изследователите откриха това има някои области, в които тази връзка между диетата и психичното здраве е твърдо установена, като способността на диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати-диета кетогенни- за подпомагане на деца със състояния като епилепсия или за компенсиране на ефекта на дефицит на витамин В12 при нарушения на умората, лоша памет или депресия. Те също намериха сериозни доказателства за лПолзите, които средиземноморската диета, богата на зеленчуци и зехтин, могат да имат върху психичното здраве, като осигуряване на известна защита срещу депресия и тревожност.
Въпреки това lИзследователите предупреждават, че за много храни или добавки доказателствата са неубедителни, като например с употребата на добавки с витамин D или с храни, за които се смята, че са свързани с ADHD или аутизъм. Диксън заявява в тази връзка, че: „при индивидуални условия често намираме много смесени доказателства“. "С ADHD, например, можем да видим, че увеличаването на количеството рафинирана захар в диетата, което изглежда повишава хиперактивността, докато яденето на повече пресни плодове и зеленчуци изглежда предпазва от тези симптоми. Но има сравнително малко проучвания и много от тях не издържат достатъчно дълго, за да покажат дългосрочни ефекти ", добавя той.
„Свързването на ефектите върху психичното здраве с очевидни диетични причини трябва да бъде основният фокус на бъдещите изследвания в хранителната психиатрия“