Рутинни процедури у дома за съвети за деца, за да го направите забавно
Възползвайки се от факта, че тази година честването на Деня на детето ще бъде различно, в Smart Fit ви даваме възможност да прекарате 30 април, както ни харесва най-много: да се упражнявате като семейство. Така че е време за малки и големи да се подготвят да прекарват времето си заедно, като правят някои съчетания у дома за деца.
Облечете удобни дрехи, пригответе бутилка вода и се пригответе да се потите и смеете както никога досега!
Какво трябва да включват домашните съчетания на децата?
Знаем, че физическата активност за всички деца се основава на игра и игра, така че важното е да се опитаме да направим този момент нещо много приятно и забавно. Въпреки че техниката е важна, този път трябва да приемете упражненията като претекст, за да си прекарате добре и просто да се погрижите те да не бъдат наранени. Ще има време да оцените и подобрите всяко от движенията, но първо трябва да започнете, като привлечете вниманието и интереса им!
Прости и динамични упражнения за деца
Упражненията, които са включени в упражненията у дома за деца, трябва да са прости. Не забравяйте, че повечето нямат много опит във физическата активност и двигателните им умения все още се развиват. При тази визия е важно да вземете предвид възрастта си, за да измервате нивото на интензивност на тренировката.
Някои опции за упражнения са:
- Клекове: разнообразието от това упражнение ни дава много алтернативи като страничен клек или сумо клек, при което то симулира позицията на сумист.
- Вдигане на крака: За тази опция опитайте да сложите на пода някои пълнени животни, така че детето да може да ги държи с крака и да ги повдига. Ако искате да добавите сложност, поставете кошница до главата му и го накарайте да постави плюшеното животно в нея. Не забравяйте да използвате подплатена повърхност, за да избегнете риск от нараняване.
- Вертикални скокове: всички упражнения, които включват скокове, са много привлекателни за децата. Тук просто трябва да клякате и да се бутате нагоре. Добавете писък при скачане.
- Скачащи крикове или клоуни: Този ход има много забавни елементи: от името до изпълнението, тъй като е прост и включва скокове.
- Прескачане или повдигане на коленете до гърдите: те могат да се преструват, че подът е горещ и трябва да повдигнат единия крак, за да избегнат изгаряне.