Кето диетата яде повече мазнини, за да загуби повече мазнини
Коронавирус в Испания на живо: мерки по Коледа | Последен път на ваксината
Оскар 2019 на живо: победители и гала на живо
Пристигането на лятото и ваканциите са бързина за повече от едно: възнамеряваме да изгорим любовните дръжки на цялата година за един месец, което е доста сложно и има очевидни противопоказания на здравословно ниво. Има обаче диета, която изглежда особено ефективна за отслабване и тя е не друга, а кето диетата. На пръв поглед изглежда като копие на диетата на Аткинс, но малко по-сложна. Обясняваме от какво се състои.
Какво представлява кето диетата?
Този тип диета, както споменахме по-рано, много прилича на диетата на Аткинс, популяризирана от американския кардиолог Робърт С. Аткинс в началото на 70-те години, и е една от така наречените кетогенни диети. Неговата хранителна основа е да ограничи драстично приема на въглехидрати, като консумира само между 5 и 20% от макронутриентите чрез въглехидрати. Напротив, консумацията на мазнини е много висока, като представлява 75% от общата храна, която поглъщаме чрез храната.
Това, което причинява такова ограничаване на въглехидратите, е, че тялото ни влиза в състояние на кетоза, при което черният дроб спира да консумира глюкоза като форма на енергия, за да я замести с тази от мазнините. Има смисъл, особено ако търсим драстична загуба на тегло. Той се използва клинично в продължение на много години, по-специално в областта на епилепсията, където се използва за намаляване на пристъпите.
Няма достатъчно доказателства, които да покажат, че кето диетата е вредна за организма. Всъщност, с превъзходната си загуба на тегло и свързаното с това намаляване на възпалението в тялото, има редица предимства, особено за хора с висока кръвна глюкоза, затлъстяване на черния дроб и значителни количества загуба на тегло.