Рутината и диетата на Джеф Сийд

По искане на някои потребители ви предлагаме тренировъчната програма и диетата на Джеф Сейд.

Той е преведен и адаптиран от американския уебсайт bodybuilding.com, където е публикуван за първи път. Така че това е истинска рутина на Джеф Сейд, не като други, които циркулират в други испаноезични уебсайтове. Въпреки това ... можете да намерите други различни съчетания онлайн, които също твърдят, че са от Джеф Саид, и със сигурност ще бъдат. Винаги ли правите една и съща рутина? Ами Джеф, предполагам, че нито едното, нито другото.

Самият той коментира, че в училище е бил един вид маниак. Той прекарва времето си в четене на фантастична литература и часове и часове, играейки компютърни ролеви игри. Но той също практикува различни спортове като футбол, борба, бейзбол и бягане. Уау, до тук изглежда си приличаме.

Той започна с тежестите с второстепенна цел да подобри тежестите, основната бяха момичетата и той няма нищо против да го признае. Най-големият му източник на вдъхновение беше Арнолд (не е нужно да поставяте фамилното му име?) И беше особено впечатлен, когато видя филма Конан варваринът, И когато приключи, той прекара часове в гледане на снимки и видеоклипове на австрийския дъб в интернет.

Няколко седмици по-късно беше рожденият му ден и той вече беше решил подаръка си ... набор от тежести. Родителите му му дадоха няколко гири и около 20 килограма дискове. Той закачи плакат с Арнолд в стаята си и имаше всичко готово да започне да променя физиката си.

Както всички ние, той започна да вдига тежести, без да има представа какво прави, той просто искаше да бъде като Арнолд. Той започна да приема обучение Все по-сериозно той не пропускаше ден за тренировка, това му стана приоритет, той започна да се грижи за диетата си до милиметър и самият той признава, че е бил обсебен от подобряването на фигурата си. Той подчертава, разбира се, особеното значение на диета в процеса на промяна.

Допълнение на Джеф Сийд

Това са добавките, които по общо мнение използване, но разбира се, тази рутина е публикувана на уебсайт, който продава добавки, с директни връзки към същия към техния собствен магазин (плюс, те ги поставят дори преди диета и обучение, maaal). Не мисля, че е нужно всичко, което е изложено тук и е възможно дори половината.

Поради огромното износване на неговите съчетания и морфологията на ектоморфа, той използва Mass Gainers (печалби на тегло). Неговата препоръка е да избягвате гейнери, пълни със захар, и да избирате тези, заредени със сложни въглехидрати и протеини. По този начин можете да наддавате на тегло по-чист начин.

Обяснете това предварителни обучения Те не са от съществено значение и че е по-добре да харчите парите си за естествена храна, но те също могат да свършат работа, ако имате нужда от повече енергия.

Ето списъка му с хранителни добавки:

С храна 1:

• Animal Pak
• Хром пиколинат

С храна 1 и 7 и преди/по време/след тренировка:

С хранене 2 и 4 и след тренировка:

• Увеличение на теглото

Преди тренировка:

• Продукт преди тренировка

По време и след тренировка:

• Bcca’s с вода

След тренировка:

• Креатин монохидрат
• Витамин Ц

Преди лягане:

• Zma
• Казеин (бавен асимилационен протеин)

Диета на Джеф Сейд

Според него той дължи всичко на диета. Когато осъзнаете, че вдигането на тежести не е всичко, тогава трябва да спазвате добра диета.

Всички типове тяло са различни. Някои набират мускули по-бързо от други, а други натрупват мазнини по-бързо. Всичко зависи от това кой си и какво работи за теб. Просто експеримент с различни неща, докато най-накрая намерите това, което работи за вас.

Ето пример от диетата му за мускулно групиране:

Храна 1:

• Овесени ядки с вода, чаша и половина.
• 1 банан
• Бъркани яйца

Храна 2:

• Качване на тегло
• 450мл обезмаслено мляко
• Незаменими мастни киселини

---