РУТИНА НА УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ У ДОМА - Личен треньор Мадрид

упражнения

Възползвайки се от факта, че сме през лятото, че можете да бъдете на плажа или в планината на почивка или да чакате в офиса, за да отидете през лятото, предлагам много просто обучение, така че да изглеждате, където и да сте.

Това, което ви нося, е рутинна тренировка, фокусирана върху корема, с която можете да отслабнете и тонус, без да се налага да прекарвате твърде много време в тренировки.

Искате ли да знаете как да го направите?

Операцията е много проста, изберете времето за изпълнение на всяко упражнение и броя обиколки на веригата в зависимост от вашето ниво:

Начално ниво, 20 секунди на упражнение и 2 обиколки на веригата

Средно ниво, 30 секунди на упражнение и 3 обиколки на веригата

Разширено ниво, 40 секунди на упражнение и 4 обиколки на веригата

Упражненията

Веригата се състои от 5 упражнения, с които ще работите целия корем:

  • Планк: легнете с лице надолу, опирайки върховете на краката и предмишниците си на земята, от това положение трябва да държите останалата част от тялото си във въздуха, с изправен гръб.