7 упражнения, които можете да правите, докато гледате телевизия
Има дни, в които ни мързи и не искаме да ходим на фитнес, или когато просто нямаме време. Но винаги имаме тези минути, за да гледаме поредицата или любимото ни предаване по телевизията, така че Защо не се присъедините към спорта и телевизията? Всъщност много фитнес зали са включили телевизори, за да забавляват потребителите, докато тренират, така че нека да видим най-добрите упражнения, които можем да правим, докато гледаме телевизия.
Как да се упражнявате пред телевизора?
Със стационарния велосипед, с ластици, със собственото си телесно тегло. Има множество опции за тренировка у дома, докато гледате любимото си предаване по телевизията. Ето няколко идеи:
1. Абс и лумбална
Класика на домашното обучение. Нуждаете се само от подложка, която да ви поддържа, и добра коремна и лумбална рутина -няма да се уморим да повтаряме важността на работата на багажника от двете страни-. Уверете се, че работите с горната, долната и косата корема, така че ще трябва да променяте упражненията. Можете също така да направите изометрични коремни и лумбални.
2. Лицеви опори
Друго упражнение, което можем лесно да правим у дома, са лицеви опори, добър начин да се възползваме от нашите телевизионни минути, за да упражним малко. Ако можете, правете ги с удължени крака; ако не изглеждате добре, направете го с колене на пода но малко по малко ще придобиете увереност и ще започнете да ги правите без помощ.
3. клекове
Те не само са едно от най-пълноценните упражнения, което ни позволява да работим с крака, глутеуси и дори корема, но клякането е много лесно упражнение за дома. Можете да правите всякакви клекове, от конвенционални клекове до един крак, отворен, затворен, с удължаване на единия крак при повдигане. Също така можем да добавим малко тегло, за да работим повече.