Рутина и диета на Ulisses Jr - Форум за бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес

Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

Рутина и диета на Ulisses Jr

Съобщение от Новото тяло »29 юни 2014 14:11

Удължения за квадрицепс 5x 10-12

Наклонена преса 5x 10-12

Клякам 5х 10-12

Румънски мъртва тяга 5x 10-12

Легнало извиване на сухожилие 5x 10-12

Клек клек 5х 10-12

Копчета за ръкавели в машина 5x 10-12

Удар с щанга 100 повторения

Издърпайте зад врата 5x10-12

Ред на щанга 5х10-12

Гребане Gironda 5x10-12

Назад Hyperextensions 5x10-12

Издърпайте към гърдите 5x12

Пуловер 100 повторения

Отклонете пресата 5x10-12

Наклонете щанга за щанга 5x10-12

Бенч преса 5х10-12

Машинна преса 5x10-12

Натиснете в много мощност 5x10-12

Кръстове между макари 100 повторения

Военна преса 5x10-12

Натиснете Arnold 5x10-12

Странични рейзове 5x10-12

ред на брадичката 100 повторения

EZ щанга къдрене 5x10-15

чук къдрене 5х10-15

5x10-15 кабелни удължители

проповедник къдря 5х10-15

4x15 дъмбел бицепс къдряне

в супермножество с

Френска преса 4х15

редуващи се къдрене на гири 4x15

в супермножество с

4x15 трицепс спадове

СЪБОТА: Избирам отложена част от тялото и отново да се счупя