С което упражнение се използват повече калории Physioterapiamirasierra
Рецензионни изследвания, проведени от изследователи от Политехническия университет в Мадрид (UPM), за първи път оценяват реалните енергийни разходи в различните програми за обучение, в допълнение към аеробния и анаеробния принос.
Резултатите от проучване, проведено от Изследователската група на Лабораторията по физиология на упражненията, Факултет по физическа активност и спортни науки -INEF- на UPM, показват, че аеробните упражнения, включени в схема от изолирани упражнения за съпротивление, увеличават консумацията на кислород и разход на енергия повече от конвенционалното кръгово обучение. Беше забелязано, че тренировъчният протокол, който консумира най-много калории, е и този, който изисква най-малко усилия от участниците, въпреки че всички протоколи са с еднаква продължителност и интензивност. Тези резултати ще бъдат използвани за проектиране на програми с различни видове упражнения със сходни енергийни разходи, като точно се сравнява ефектът от тях върху здравето.
Както сърдечно-съдовият капацитет, така и мускулната сила са свързани със здравето за в бъдеще. По този начин човек с по-голям сърдечно-съдов капацитет и/или по-голяма мускулна сила ще има по-голяма вероятност да има по-добро здраве през следващите години. Поради тази причина препоръките и на двата вида упражнения за подобряване на здравето са много чести, дотолкова, че те се използват при лечението на затлъстяване. Това е случаят, поради който Изследователската група на Лабораторията по физиология на упражненията (LFE) на UPM проведе проучване за измерване на енергийните разходи на три различни тренировки: силова сесия с машини с тежести; силова сесия с използване на свободни тежести (щанги, плочи и гири); и трета сесия, в която упражненията за свободна тежест се редуват със сърдечно-съдови упражнения. Целта на тази работа беше да се провери кой протокол изразходва повече килокалории в сесия с еднаква продължителност и интензивност.