Ролята на упражненията при отслабване и поддържане

Затлъстяването и наднорменото тегло се превърнаха в истински проблем на общественото здраве през последното десетилетие до степен, че в Испания 19% от децата страдат от затлъстяване и 32% са с наднормено тегло. Коронарните рискове се умножават поради този факт, а заедно с тях и други здравословни проблеми: метаболитен синдром, инсулинова резистентност, възпаление, хипертония и др.

отслабване

ВАЖНО: лекарите и агенциите за обществено здраве трябва да насърчават упражненията не само за целите за отслабване, но и като превенция срещу тези (почти сигурни) заболявания.

Какъв вид упражнения можем да правим?

Отслабване с аеробни упражнения: Клиничните проучвания, прегледани в това проучване, показват умерена загуба на тегло (+ - 5 кг), но има подобрения в различни здравни параметри (по-голям контрол на глюкозата, ендотелна функция и по-високо качество на живот).

Завършеност: Препоръките за аеробни упражнения без калорични ограничения (диета) не са много осъществими за отслабване. За да отслабнете значително, обемът на тренировката трябва да бъде много голям (+ 225 минути на седмица), нещо много нереалистично за общото население.