5 ползи за здравето от кетогенна и нисковъглехидратна диета - кетогенна диета
L Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са противоречиви от десетилетия. И са демонизирани от здравните специалисти и медиите заради високото съдържание на мазнини.
Хората вярват, че тези видове диети повишават холестерола и причиняват сърдечни проблеми поради високото си съдържание на мазнини.
Но времената се променят.
От 2002 г. са проведени повече от 20 проучвания върху диети с ниско съдържание на въглехидрати и в почти всички от тях диетите с ниско съдържание на въглехидрати са останали над останалите диети, с които са сравнени.
Той не само ви помага да отслабнете, но също така причинява големи подобрения на повечето индекси на тялото, включително холестерола.
Тук имаме 5 предимства на кетогенната диета.
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати убиват апетита ви (по добър начин)
Гладът е най-лошият страничен ефект от диетата. Това е една от основните причини хората да се откажат от тях. Едно от най-добрите неща при диетата с ниско съдържание на въглехидрати е намаляването на апетита. Проучванията постоянно показват, че като намаляват въглехидратите и увеличават мазнините и протеините, хората ядат много по-малко калории на ден. Всъщност, когато изследователите сравняват диета с ниско съдържание на мазнини и диета с високо съдържание на мазнини, те трябва да намалят калориите в групата с ниско съдържание на мазнини, за да я направят сравнима.
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати водят до по-голяма загуба на тегло
Намаляването на въглехидратите е един от най-лесните начини за отслабване.
Проучванията показват, че хората на диети с ниско съдържание на въглехидрати губят повече тегло и по-бързо от тези на диети с ниско съдържание на мазнини, дори в случаите, когато количеството калории се намалява. Една от основните причини е, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са склонни да се отърват от излишната вода в тялото. Поради ниските нива на инсулин, бъбреците започват да отделят излишен натрий, което води до бърза загуба на тегло през първите няколко седмици. В проучвания, сравняващи диета с ниско съдържание на мазнини и диета с ниско съдържание на въглехидрати, хората на диета с ниско съдържание на въглехидрати са загубили почти два пъти теглото си, без да чувстват глад. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са особено ефективни до 6 месеца, а след това се появява възстановяване, обикновено защото хората намират идеалното си тегло и се връщат към яденето на едно и също старо нещо, поради което е много по-подходящо да се каже, отколкото да се яде ниско съдържание на въглехидрати начин на живот, а не диета. Единственият начин да постигнете успех и да останете с подходящо тегло е да се придържате към него, въпреки че е възможно да добавите въглехидрати по здравословен начин, след като достигнете идеалното си тегло.