Ръководство за хранене в юношеска възраст, ключове към здравословното хранене
Здравословната и разнообразна диета ще помогне на юношата във физическото им развитие.
Актуализирано: 10 февруари 2020 г.
В юношеско хранене Жизнено важно е, тъй като нуждите от хранителни вещества се увеличават, за да се справят с многото физически, сексуални и психологически промени, които се наблюдават на този етап. Всички те обикновено започват на приблизително 10-годишна възраст, докато достигнат 20 години.
Без това вложена енергия, Това може да причини промени и здравословни разстройства, които лесно могат да бъдат предотвратени със здравословна, разнообразна и балансирана диета, придружена от малко физически упражнения.
Характеристики на юношеството
Най-общо можем да разделим юношеството на два етапа:
- От 10 до 13 години (първа фаза).
- От 14 до 18 години (втора фаза).
Това е доста сложен период поради бързината, с която настъпват физически, психологически и емоционални промени, така че трябва да се обърне специално внимание от хранителна гледна точка.
Храненето с адекватна храна е толкова важно, че ако не бъде постигнато, това може да доведе до различни проблеми като лошо физическо развитие или заболявания като анорексия или булимия нервоза.