Рисковете от самостоятелна диета - Forma Vital
Когато искаме да отслабнем, обикновено търсим най-лесния и бърз начин да го постигнем. За съжаление много от тези диети с чудо създават повече проблеми, отколкото наднорменото тегло. Познаването на рисковете за здравето, на които са изложени тези диети, ще ни помогне да вземем по-добри решения по отношение на отслабването.
Диетите "чудо"
Чудодейните диети стават все по-популярни в дигиталната ера, тъй като сме на едно кликване от най-щурите съвети. Много модерните чудодейни диети ни обещават да отслабнем със скоростта на светлината и дори да удължим живота си, но без никакви научни доказателства. Много от тях се характеризират с ограничаване на храненето до много необичайни храни и в нелепи количества.
Тези диети са станали модерни, защото ни карат да отслабнем много, когато ги започнем за първи път, главно защото опасно намаляваме приема на калории. Обикновено тези диети предлагат прием на калории доста под здравословната граница (някои диети с чиста течност намаляват до по-малко от 500 калории). Проблемът с такава ускорена загуба на тегло е, че тя никога не е трайна и всъщност много от тези диети излагат здравето ни на риск.
Физически рискове
Когато намалим приема на калории толкова драстично, тялото ни го интерпретира като „въздържание от храна“ и метаболизмът ни се забавя, тоест скоростта, с която тялото ни изгаря калории. С това скоростта на отслабване на диетата се намалява. Ето защо диетолозите препоръчват калорийният прием по време на диетата да се намали само малко, в зависимост от теглото и нуждите на всеки човек и да се увеличи малко, когато бъде приключен.
В най-лошия случай - обикновено при нискокалорични диети - тялото ни започва да използва мускулите ни за енергия, вместо да изгаря телесните мазнини. Сякаш това не беше достатъчно, повечето килограми, които губим, се дължат на загуба на вода, тоест дехидратация. Ако изпиете еквивалентното количество вода, ще си възвърнете тези килограми за миг на око.