Риба тон, маринована в цитрусов сос
В тази статия ви предлагаме лесна, различна и вкусна рецепта: риба тон, маринована в цитрусов сос.
Риба тон, маринована в цитрусов сос
Тази рецепта осигурява необходимите хранителни вещества като витамин С (лимон), магнезий, желязо, фосфор, витамин В (тон), желязо и фибри за регулиране на чревния транзит (ленени семена) и др.
Това е рецепта, подходяща за цялото семейство. Тези суми са за 4 човека.
Съставки:
- 800 г филе тон (сьомга, риба меч, мерлуза ...)
- 6 супени лъжици соев сос
- 4 супени лъжици лимонов сок
- сокът от портокал
- 50 г екстра върджин зехтин
- 2 чаени лъжички мед
- Семена от пипер и лен
Подготовка:
Смесете соевия сос, лимоновия и портокаловия сок и зехтина. Мацерирайте рибата тон в продължение на 20 минути в тази смес. Гответе рибата тон на скара и сервирайте със салата, облечена с екстра върджин зехтин, мед и ленени семена.