Резултати от кетогенни диети Компенсира ли Axa Healthkeeper риска

Като се има предвид количеството диети, които циркулират в интернет, не бихме могли да спрем да говорим за една "Чудо диета" толкова известен днес, колкото и противоречив. The кетогенна диета. Ще се опитаме да обясним предимства и недостатъци на кетогенни диети и резултати.

В AXA Health Keeper не искаме да правите „чудодейни“ диети, без да се консултирате с добро ендокринен или диетолог за да те измъкна от съмнение. Но ни харесва, че сте добре информирани. Регистрирай се и да ни опознаете.

Кетогенна диета за отслабване.

Това е нова диета, която се състои драстично намали приносът на въглехидрати, така че тялото няма друг избор, освен да използва мазнини за гориво. Ако в едно балансирана диета Препоръчително е от общите калории на ден петдесет% идват от въглехидрати, при тези диети процентът се намалява до a 10%.

От друга страна увеличаване на мазнините, особено мазнини "добре" от растителен произход до 65-75% от общите дневни калории и оставя протеин с малко повече от обичайния процент, около a двадесет%.

Кетогенна диетична основа.

Когато тялото погълне въглехидрати, една част се консумира незабавно, а друга се съхранява като енергиен резерв под формата на гликоген. Тъй като се нуждаем от повече енергия, натрупаната се изразходва, така че приносът на хидратите трябва да бъде повече или по-малко постоянен.

Тялото може да използва мазнините като енергия чрез процес на окисление, това се прави при условия аеробика и е по-бавно.

Само ако няма енергия, която да се използва от хидрати, е когато започнем да използваме окисление на мастни киселини. Това е: ако има бърз много дълго време и енергийните запаси са изразходвани, или има много интензивни упражнения или имаме намалена консумация на хидрати.

Окисляването на мазнини води до отпадъчни продукти или кетонни тела които придават характерна миризма на дъх. Според Ръсел М. Уайлдър, който е измислил термина „кетогенна диета“, и Робърт Аткинс, създател на „диетата на Аткинс“, кетонните тела предпазват невроните, имат антиоксидантно действие и енергизират мозъка.

Кетогенната диета, чрез намаляване на въглехидратите "принуждава" тялото да влезе "Кетоза" и изгаряне на мазнини.

Кетогенни фази на диета

Както почти всички диети има няколко фази:

Фаза на активиране. То е ограничително, защото се опитва да накара тялото ви да влезе възможно най-бързо кетоза (ще отнеме около 48-72 часа). Обикновено тази фаза продължава около 15 дни. Поглъщат се само няколко 20 грама въглехидрати, главно сутрин и яжте повече протеини и нисковъглехидратни зеленчуци. Знам започнете да отслабвате след няколко дни, макар че първоначално ще е предимно вода.
Преходна фаза, настройка и баланс. Те започват да добавят малко ядки, повече разнообразие от зеленчуци и плодове. Това е най-дългата фаза. Отслабването ще се стабилизира и в зависимост от това, което искате да загубите, ще трябва да го удължите или съкратите.
Фаза на поддръжка. Можете да ядете сложни въглехидрати и ще комбинирате храни, стига да поддържате постигнатото тегло.