Какво ви прави по-дебели, ориз или паста Bekia Fit
Мария Амор Мартинес Мартинес
Оризът и тестените изделия са два основни източника на въглехидрати, които са от съществено значение за здравословното хранене, тъй като заемат над 60% от консумираните дневни калории. Въглехидратите са едно от хранителните вещества, които предизвикват най-голяма загриженост при започване на диета, поради техния калориен прием. Въпреки високата си хранителна стойност, те също са много засищащи, нещо също много необходимо за диетата, тъй като тя пълни повече и ви кара да ядете по-малко по-късно, намалявайки приема на храна.
Хлябът, тестените изделия и оризът са бавно усвояващи се въглехидрати. Това означава, че тялото има глюкоза в тялото за много дълго време. Това първоначално би означавало, че яденето на тестени изделия или ориз би направило отслабването много трудно. Но ако въглехидратите се елиминират от диета, ще остане диета с високо съдържание на протеини, което е много вредно за здравето. Диета без зърнени храни като въглехидрати предполага диета с висок хранителен дефицит. Следователно, най-добрият начин да бъдем здрави е да ядем тестени изделия и ориз в нашето ежедневие.
Оризът и тестените изделия не се угояват, това, което ви напълнява, е количеството и начинът на приготвяне на двете храни. Яденето на ориз, приготвен със зеленчуци, не е същото като яденето на паеля. И двете храни осигуряват много малко мазнини и винаги е по-добре да ги приемате цели, тъй като те имат много повече фибри, витамини и минерали.
Хранителна информация
A чаша варен ориз осигурява:
-0 грама мазнини
-2 грама натрий
-55 милиграма калий
-45 грама въглехидрати
-1 грам диетични фибри
-4 грама протеин
A чаша варени макарони осигурява:
-1 грам обща мазнина
-1 милиграм натрий
-62 милиграма калий
-43 грама въглехидрати
-1 грам захари)