Рецепта за сладки и пикантни царевични пържоли Без рецепта за подсладител с калории и заместител на захарта

Съставки

1 чаша лук на кубчета

2 чаени лъжички халапеньо, смлени

2 чаени лъжички смлян чесън

1 супена лъжица зехтин

1 чаша галета без листа

3 чаени лъжички гранулиран подсладител SPLENDA®

2 чаени лъжички кимион

2 чаени лъжички чили на прах

1/2 чаена лъжичка сол

1/2 чаена лъжичка смлян пипер

1/2 чаена лъжичка кайен

1 (15 унции.) Може да е царевична царевица, изцедена

1 (4 унции.) Може нарязани зелени люти чушки

1 големи яйца, леко разбити

1 супена лъжица лимонов сок

2 супени лъжици кориандър нарязан

1 авокадо, нарязано на филийки, за гарнитура

Хранителна информация на порция

Размер на порция: 1 царевичен пърженик

Калории	60
Общо мазнини	2,5 g
Наситените мазнини	0,5 g
Холестерол	5mg
Натрий	65mg
Общо въглехидрати	9 g
Диетични фибри	2 g
Захари	3 g
Протеин	2 g

Инструкции

1. Загрейте фурната до 375 ° F; Спрей 2 хляб кифла с 12 чаши със спрей за готвене.
2. В тиган загрейте зехтина на средно силен огън; Намалете топлината до средно ниска и добавете лук, чесън и халапеньо. Сотирайте, като разбърквате от време на време, докато омекне и стане прозрачен, около 10 минути.
3. В купа комбинирайте галета, подсладител Splenda, кимион, чили на прах, сол, черен пипер и кайен.
4. Добавете сотираните зеленчуци и разбъркайте. Добавете царевицата, зелените люти чушки, яйцето, лимоновия сок и кориандъра; разбъркайте, за да се смеси.
5. Разделете тестото между приготвените саксии за кифли, като натискате равномерно във всяка чаша.
6. Печете 25 минути. Гарнирайте с малка порция авокадо (ако желаете).

---