Средиземноморска диета чрез обмен на здравословна диета без ограничения
The метод чрез борси е хранителен план, базиран на Средиземноморска диета, в които няма ограничения за храна и че чрез подкрепата на физическите упражнения се цели обучение за храна през целия живот. Днес искаме да обясним от какво се състои средиземноморската диета чрез обмен, за да видите колко лесно е да се научите.
В AXA Health Keeper Не искаме да спазвате чудодейни диети, които са опасни за вашето здраве. Но планът за хранене през целия живот с добри навици е нещо друго, нали? Ако имате някакви въпроси, разрешете ги с нашите ендокринолози и диетолози. Можеш Регистрирай се тук.
Системата за обмен на храни
Тази система е гъвкава и отворена, така че всеки човек избира храната си според вкусовете и обичаите си, без сложни менюта за обмен и винаги поддържайки висока мотивация.
Има обмен на храни, които са мярка за калорична стойност, около 10 грама хранително вещество (протеин, въглехидрати или мазнини) и a обмен на упражнения което би съответствало на мярка за калорични разходи.
По този начин, във всяко от петте дневни хранения по едно балансирана диета, установява се обменът (дажби, за да се разбираме) на всяка от големите групи хранителни вещества-храни, които трябва да се ядат.
Групите са: въглехидрати, плодове, зеленчуци, протеини, млечни продукти и мазнини.
Медицинският специалист ще определи според ИТМ на човека, физическото му състояние, телосложение, вкусове и навици, общите калории, които трябва да яде човек, и как обменът трябва да бъде разпределен.
Упражненията също ще се измерват чрез борси. Всеки обмен на упражнения ще бъде MET, което е мерна единица, която се равнява на около 50 kcal/час x m2.
Например бягането изгаря 5 MET за 30 минути, което означава, че човек с размери 1,70 за половин час бягане ще изгори = 212 kcal. (5 x 50 x 0,5 x 1,7)
Така че можете да изберете енергийните разходи, от които се нуждаете, въз основа на това, което ядете във вашата диета.