Рецепта за приготвяне на смутита с овесено мляко - По-добре със здравето

рецепта

Днес смутитата с овесено мляко са много популярни. Това се дължи преди всичко на факта, че хората искат да се хранят здравословно, без да пренебрегват добрия вкус.

Овесената каша е много богата зърнена култура, която се смесва много добре с голямо разнообразие от съставки и осигурява вкусен резултат.

Когато се консумира редовно, дори под формата на шейк, овесените ядки са в състояние да осигурят много ползи за здравето.

Едно от най-изявените е подобряването на чревния транзит, последвано от регулирането на нивата на холестерола и кръвната захар.

Рецепти за приготвяне на смутита с овесено мляко

Овесеното мляко е течна храна, която получени чрез накисване на валцувани овес за една нощ и след това обработката им със същата вода. Резултатът е богата храна, лесна за въвеждане в различни рецепти.

Чрез комбиниране на напитката с плодове се получават вкусни шейкове, които допълват хранителните вещества, от които тялото се нуждае.

Ягодово бананово смути с овесено мляко

Съставки

  • 1 банан (50 г).
  • 1 литър овесено мляко.
  • Пчелен мед (на вкус).
  • 1/2 чаша ягоди (50 г).
  • 1 чаша мюсли (100 g).
  • 6 супени лъжици овален овес (70 г).

Подготовка

  1. Пригответе овесеното мляко и резервирайте.
  2. Измийте добре ягодите, отстранете стъблото и нарежете на парчета.
  3. Обелете банана и го нарежете на малки парченца.
  4. Смесете плодовете с млякото.
  5. Подсладете с мед на вкус.
  6. Сервирайте гарнирано с някои люспи от мюсли от зърнени храни.

Смути от бананови овесени ядки

Съставки

  • 1 банан.
  • 1 чаена лъжичка канела (5 g).
  • ½ чаша обезмаслено мляко (100 мл).
  • 3 малки супени лъжици мед (30 г).
  • 1/2 чаша овесено мляко (125 ml).
  • 1 чаша обезмаслено кисело мляко (100 ml).

Подготовка

  1. Обработете всички съставки в блендера.
  2. Сервирайте и се насладете в момента.

Смути от овесени ядки, банан и мента

Съставки

  • 1 банан.
  • Листа от прясна мента.
  • 1 супена лъжица мед (10 g).
  • 4 чаши студено бадемово мляко (400 мл).
  • 3 супени лъжици овесени ядки в брашно или люспи (30 г).
  • 1 супена лъжица смляно или пълно смляно ленено семе (10 g).

Подготовка

  1. Обработете всички съставки в блендера.
  2. Добавете листата от мента последно и обработете отново.
  3. Сервирайте студено.

Смути от овесени ядки, семена и горски плодове