Развитие на костите на детето ви 5 важни храни
Храната е от съществено значение за развитието на костите на детето. Поради тази причина трябва да внимавате, когато избирате храните, с които ще го храните. Ако искате детето ви да расте здраво и силно, от съществено значение е да поддържате здравословна и балансирана диета, богата на хранителни вещества и минерали.
Скелетът на възрастен човек се състои от 206 кости, без да се броят зъбите. По време на детството и юношеството тези кости растат и стават по-здрави. въпреки това, за оптимално развитие е необходимо да се поддържа адекватно хранително състояние.
Кои са важните храни за развитието на костите на детето?
Калцият е от съществено значение за правилното развитие на костите на детето. От 6-месечна до 18-годишна възраст е жизненоважно да го включите в диетата на детето си.
Този микроелемент помага за изграждането на здрави кости и зъби и съсирване на кръвта. Освен това насърчава функционирането на нервната система и активира ензимите, които превръщат храната в енергия.
Подходящото количество калций за дете на възраст между 9 и 13 години трябва да бъде 1300 mg. Обикновено обикновено се включва в диетите на най-малките чрез мляко, тъй като това е храна, която е приятна за небцето и лесна за консумация. Не е необходимо обаче калцият да се консумира изключително чрез мляко.
Има и други храни, богати на калций, и те трябва да бъдат включени в диетата на вашия син. Количеството минерал в тези храни варира в зависимост от размера и състава. Ако средната месечна стойност на калция е достатъчна, развитието на костите на детето ще бъде правилно.
Въпреки това, както при другите здравословни проблеми, педиатърът трябва да определи дали количеството калций или други хранителни вещества, които детето поглъща, е достатъчно или не. Винаги е препоръчително да се консултирате с него при най-малкото съмнение относно храненето на най-малките на къщата.
1. Млякото и неговите производни
Млякото и неговите производни са отлични възможности за получаване на достатъчно калций за организма. В допълнение, той съдържа и други основни елементи за развитието на костите на детето. Например фосфор и магнезий.
- Детето на кърмене няма нужда да пие мляко или производни, докато кърмите, бъдете на 6 месеца или 2 години. Очевидно е, че това, че нямате нужда от него, не означава, че не можете да го вземете.
- От друга страна, киселите млека са с високо съдържание на протеини за бебето. Те обаче трябва да се добавят към диетата на детето след 6 месеца. Най-подходящото кисело мляко за вашето дете е натурално, без добавки или подсладители.