Разтягане, не ходете, докато не се разтегнете! Домашен треньор
Разтягане, не ходете, докато не се разтегнете!
The разтягане от мускули и сухожилия това е практика основен във всеки План за обучение. Независимо дали е лека, умерена или висока интензивността на физически упражнения което правим. Разтягането винаги трябва да присъства като техника за увеличаване на мобилността Y. предотвратяване на нараняване в нашето тяло.
По същия начин целта на разтягането е да осигури еластичност към мускулно-сухожилната система.
Придавайки му по-голям капацитет да движение, скорост, координация Y. издръжливост. Като упражняват нежна и поддържана сила, тъканите се удължават и постепенно увеличават своята гъвкавост. Възстановяването и възстановяването на спокойствието на тялото се благоприятстват с тези процедури, които треньорът у дома обяснява по-долу в кратък, но интересен синтез.
Разтягане за кога ... Преди или след?
Въпреки че има противоречия относно идеалното време за разтягане, истината е, че тази техника е предназначена за край на обучението. С намерение да охлажда тялото, а не обратното. Преди да практикуваме спорт, това, което трябва да правим, са динамични упражнения за повишаване на сърдечната честота едновременно с нагряване на мускулите.
Разтягане след спортни съчетания намаляване възможното мускулни болки към насърчават кръвообращението. По същия начин усещането за умората изчезва по-бързо. Като, мускули и сухожилия те стават повече еластична. Има много участъци, които нашите личен треньор В Малага извършва се ежедневно. Разбира се, винаги избягвайте да достигнете границата на мускула, така че това да е приятен момент на разединяване и без излишна болка.