Защо дебелея, ако се храня нормално
Защо дебелея, ако се храня нормално?
- Споделям във Фейсбук
- Споделете в Twitter
- Споделяне по пощата Копиране на връзка
# 91 Това не е опасно твърдение, то е толкова вярно, колкото и термодинамиката.
Във вашия случай мога да измисля няколко причини:
- Мислехте, че сте погълнали 1000 калории, но не средните и те са повече
- Повишаването на теглото е еднократно нещо от един ден на следващия, тъй като сте претеглили при дехидратация и след като сте пили вода, тогава сте претеглили повече, но не сте качили тегло само по себе си.
ВСИЧКО се основава на преброяване на поетите и изразходваните калории, в средносрочен план, 1 седмица или 2 седмици, вариациите в хидратацията могат да променят възприятието, но по-дълго от това, всичко е погълнатите калории спрямо изразходваните калории.
Вашето тяло не може да генерира маса от вакуум или въздух.
Хормоналните нарушения могат да направят приемането или разхода на калории повече или по-малко трудни, но все пак това е ВИНАГИ приемът спрямо изразходването на калории, това е чисто физическо.
Не знам дали знае за химията, но за храненето изглежда не дава много точни съвети.
За нормален човек гликемичният индекс не прави разлика, когато става въпрос за натрупване или загуба на мазнини. Печелите или губите мазнини, ако изразходвате повече енергия, отколкото консумирате, независимо дали от протеини, мазнини или въглехидрати и дали те са с по-висок или по-нисък GI. Няма повече.
При много ниски проценти телесни мазнини (хората, които се състезават в културизма например) е мястото, където се забелязва разликата и контролът на инсулина е наистина важен, ако искате да загубите мастна тъкан и да не причинявате мускулен катаболизъм.
Текстът предполага, че заместването на захари със същото количество ниско GI хидрати би отслабнало, което е абсолютно невярно.
# 15 Упражнението е здравословно, но не е задължително да отслабвате.
Ако здравето ви засяга:
- правя упражнения
- Спазвайте здравословна диета
- Вземете точните часове сън
- Да не се пуши
- Ограничете максимално консумацията на алкохол
Не си струва да пропуснете някое от горните,
# 104 Е, аз просто го препрочетох и все още ми се струва съвсем ясно: В началото споменавам две точки (независимо, разбира се) и след като обясня едната, представям, че ще започна с другата. В първия излагам картофите и хляба през тръба, което е злоупотребата с въглехидрати, а във втория излагам небрежността, произтичаща от оплакването, че никой не го е научил да тълкува хранителна информация.
Но хайде колко има значение. На този етап също няма смисъл да влизаме в дискусия за това кой какво е изразил и как е направил това.
# 102 - Мислехте, че сте погълнали 1000 калории, но не средните и те са повече
Въобще не. Диетата беше 900/1000 калории, но както казах, едва ли някога съм вечеряла, защото пристигнах напълно мъртва от фитнеса. Така че все пак беше по-малко калории.
- Повишаването на теглото е еднократно нещо от един ден на следващия, тъй като сте претеглили при дехидратация и след като сте пили вода, тогава сте претеглили повече, но не сте качили тегло само по себе си.
Нито едно. Това беше хормонален проблем, примесен със стрес. Както казах, броят на калориите беше правилен, случи се това, че тялото ми винаги започваше да харчи по-малко от това, което ядох. Правейки ме гладна парцалена кукла през по-голямата част от деня.
# 67 А ти? Прочетохте ли го? Защото това, което казва, е, че е спазвал диета, заредена със захар и това го е накарало да яде повече.
„Започнах да разбирам, че моята нормална диета всъщност е диета, заредена със захар и че това е основната причина да напълнявам и защо след часове на хранене отново бях гладна.
Нормалната ми диета беше същата като тази на повечето хора. Той закусваше зърнени закуски или бисквити, мляко с какао ... За обяд можеше да има пържола с картофи и хляб, понякога бял хляб и други пъти, нарязан хляб - който обикновено съдържа добавена захар в допълнение към рафинираното брашно, или тестени изделия, или риба и чипс ... И за вечеря обикновено сандвич или сандвич. Не изглежда пресилено, освен че при всички хранения приемах излишък от въглехидрати, доста над останалите групи храни и най-вече от добавени захари. Имаше добавени захари във всичко, което ядох за закуска, хляб за обяд и вечеря ... "