Идеи за здравословна вечеря за хора с диабет
Трябва да сте сигурни, че храната ви помага да създадете чиния за добро хранене
- СУЗАНА КАРАСКО
- 26.02.2019
- 14:08 часа.
Понякога толкова се уморяваме от работа, че последното нещо, което искаме да направим, е да направим a здравословна вечеря и трудоемък. За щастие не е нужно да губите много време в кухнята, за да постигнете това, ето някои идеи за здравословна вечеря специално за хора с диабет.
Когато имате диабет, е важно да ядете храна
разнообразни и съществени, с които можете да приготвите бързо хранене и нататък
Какво трябва да включват здравословните вечери за хора с диабет?
Според Американска диабетна асоциация, важно е да имате разнообразни храни в шкафа, за да готвите през нощта.
На първо място, когато пазарувате, трябва да се уверите, че храната ви помага да създадете чиния за добро хранене, където половината е пълна със зеленчуци, една четвърт с постни протеини, една четвърт от чинията с пълнозърнести храни или въглехидрати и малка порция плодове или млечни продукти, за да отидете с нея.
Ето няколко идеи за всяка опция:
Зеленчуци
Можете да изберете да закупите замразени зеленчуци, които харесвате
за да ги приготвите бързо.
Също така е важно да имате пресни зеленчуци, които вие
позволяват да се приготвят пресни салати с листни зеленчуци, домати, краставици и чушки.
Можете да изберете консервирани домати с ниско съдържание на натрий, особено
ако искате да направите паста.
Въглехидрати