Различните видове енергийни гелове, които можете да вземете в състезание
В последния участък сме изправени пред предизвикателството да избягаме първите си 21 километра (които можете да проследите в Twitter и Instagram с хаштаг # retovitonica21K) и за тези от вас, които ще изминат маратона в Мадрид, един от най-адекватните. Що се отнася до състезанията на дълги разстояния, със сигурност много от вас ще използват енергийни гелове, които да ви помогнат по време на състезанието, но Знаете ли кои трябва да изберете?
И е, че не всички гелове са еднакви: ние правим преглед различните състави, които можем да намерим в енергийните гелове и ние ви помагаме да изберете най-подходящите за вас.
Въглехидрати в енергийни гелове
Това, което е общо за всички енергийни гелове, както може би сте си представяли, е източник на енергия, в случая въглехидрати. Въпреки че в групата на хидратите можем да ги намерим от различни видове.
Като цяло енергийните гелове ни осигуряват доза между 25 и 40 грама въглехидрати на прием, чиято енергия може да идва само от прости хидрати (глюкоза, фруктоза, захароза) или от смес от прости и сложни хидрати (малтодекстрин или амилопектин).
В зависимост от личните ни нужди и вида на обучението или състезанието, в което ви намираме, ще ни бъде удобно да използваме едното или другото. Дори е добра идея редувайте ги по време на състезанието ако е дълго събитие като маратон, триатлон и т.н.